Hemlagad Energitillskott

När vi blir sömnig , är vår tendens att nå för de närmaste kopp kaffe eller burk Red Bull för att få oss igenom de nästa flera timmar . Problemet med det är efter tre timmar och tills dessa ämnen är helt ur våra system kommer vi att vara mer beroende av dessa kemiska metoder för att förbättra vår energi . Naturliga hemgjord energitillskottkan hjälpa din energi utan att så mycket kemiskt beroende . Vitaminer

Det finns några viktiga vitaminer och mineraler som kan hjälpa till att öka din energi när det tas dagligen . Du kan blanda dessa vitaminer och örter i vissa fruktsaft med en mixer ( eller ett piller kross och sedan en mixer ) om du vill ta allt i en drink . Du kan också bara ta alla vitaminer och örter för sig enligt dina önskemål .

B - komplex vitaminer kan öka produktionen av röda blodkroppar, som kommer att leverera syre mer effektivt i hela kroppen . C-vitamin reparerar skadad cellstruktur och kan förbättra trötthet . Lågt blodtryck kan vara hjälpt av vitamin E , som kommer att förbättra kroppens förmåga att använda din syretillförsel . Ta ett vitamin B-komplex med minst 400 mikrogram folsyra , 50 mikrogram vitamin B12 , 60 mikrogram av biotiska och minst 50 milligram av alla andra B-vitaminer. Ta 1.000 milligram C-vitamin tre gånger per dag när de upplever trötthet . Ta en E-vitamin tillskott med 400 internationella enheter två gånger om dagen .
Naturläkemedel

Det finns några naturläkemedel för att lägga till din hemgjorda tillägg. Prova både Panax och Siberian ginseng som kan ge dig energi och bidra till att förebygga trötthet . Komplettering med ört hästsvans kan förbättra din muskelstyrka på grund av närvaron av kiseldioxid i örten . En ört som ofta används i kinesisk medicin som heter schisandra kan förbättra både uthållighet och energi . Använd inte schisandra om du har epilepsi eller intrakraniella trycket i skallen . Använd en 200 mg kapsel av Panax ginseng och en 400 mg kapsel sibirisk ginseng gång om dagen. Ta 10 droppar av en fräken tinktur i lite vätska varje dag under en tvåveckorsperiod . Du kan ta 2 ml av tinktur av Schisandra frukt tre gånger om dagen också. Andra örter som kan vara till hjälp för din energi är ingefära, goldenseal , spirulina , hagtorn bär och ginkgo biloba .

Andra Tankar

Det finns många andra saker du kan göra hemma för att förbättra din energi . En hälsosam kost full av frukt, grönsaker , fullkorn och bönor kan vara den bästa hemlagad energi tillägg som du kan ta . Prova denna diet för ungefär en månad och se om din energi gör . Ofta rekommenderas men sällan följs , sova minst åtta timmar per natt för att se till att din kropp är att få ordentlig vila . För att se till att din sömn är av högsta kvalitet , inte dricker alkohol eller koffein eller äta rik och fet mat precis innan sova . Trettio minuters motion per dag kommer också att bidra till att förbättra din sömnkvalitet . Alla energitillskotti världen kan inte ersätta positiva vanor för hälsa och rutin runt huset . Addera