1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag minska mängden kortisol utsöndrat

? Kortisol utsöndras i större mängder under tider av stress om det är känslomässiga , fysiska eller miljömässiga . För många år sedan , stress var inte så långvarig och ofta som det är idag . Kontinuerlig stressen innebär att din kropp frigör högre nivåer av kortisol under mycket längre tid . Nyckeln till att minska kortisolnivåernaminskar den vardagliga erfarenheter av stress . Detta innebär en viss livsstil och kompletterande förändringar . Livsstilsförändringarför kortisol Reduction

Gör vad du kan för att minska din dagliga stress och njuta av livet . Om möjligt , delegera vissa arbetsuppgifter till andra för att lätta din arbetsbörda . Om du pendlar till jobbet , att hitta en bilpool eller använda kollektivtrafiken för att lindra stress från att köra i trafik . Att ta bussen eller tåget kan också ge tid för att fånga upp lite kul läsning , chatta med vänner eller bara titta ut genom fönstret och njuta av utsikten .

Bring mer fysisk aktivitet i ditt liv . Detta kan innebära att dansa till musik , ta en promenad , göra yoga eller gå för en kör . Välj de fysiska aktiviteter som du tycker om . Enligt Dr Janet Hull i sin artikel " Kortisol - är inte en Nasty Little hormon , " normal motion och fysisk aktivitet hjälper till att sänka kortisolnivåer . Avkopplande aktiviteter , som meditation , djupandning eller lyssna på lugnande musik , också bidra till att lugna sinnet och kroppen .
P Om det finns olösta frågor som orsakar fortsatt oro , hitta positiva hjälp , till exempel rådgivning , för att lindra stress.

Kosttillskott som sänker Kortisol

Ta örter och aminosyror hjälper kroppen att hantera stress och minska kortisol nivåer . Dessa inkluderar Ashwagandha , magnolia och Siberian ginseng . Magnolia innehåller den konstituerande honokiol , som har ställt ut antistress åtgärder . Sibirisk ginseng är en adaptogen som hjälper kroppen när de konfronteras med stress och ger större uthållighet . Aminosyran Theanin , som finns i grönt te , är en stress reliever . Om du föredrar att inte dricka grönt te , är det även i kapslar och tugg former .

Inkludera kosttillskott som stödjer dina binjurar . Det finns många sätt att ge extra stöd till binjurarna . Enligt Phyllis Balch i sin bok , " Recept för Nutritional Healing , " vitamin B och C är avgörande för den grundläggande funktionen av binjurarna . Coenzym A , även kallad pantetin , hjälper till med adrenal funktion och hjälper till att minska stress.

Stabilisera blodsockret . Blodsocker balanserande örter , som Banaba blad , också stöd i kortisol balansering eftersom kortisol är ofta förbunden med högt blodsocker och kroniskt höga insulinnivåer . Vanadin ( ett grundämne som finns i mineral ) hjälper till med bildandet av glykogen och uppmuntrar upptaget av glukos . Mineral krom är nödvändigt för korrekt användning av insulin och , med vanadin , kan hjälpa till att hålla insulinnivåer i en sund intervall .

Övervaka dina kortisolnivåer med periodisk saliv eller blodprover . Detta gör att du kan jämföra dina resultat med din egen förbättrad fysisk hälsa och se till att dina kortisolnivåer inte faller under en hälsosam mängd . Även kortisol är skadligt i stora mängder är det nödvändigt för hjärta och ben hälsa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom