Håll en dagbok över vad du äter och dricker . Ibland uppblåsthet är ett resultat av samma grupp av livsmedel. Dagboken hjälper dig att hitta den skyldige och bestämma ditt agerande , som att undvika de livsmedel som uppenbarligen orsakar problem . Dessa kan omfatta stekt mat eller grönsaker som blomkål , broccoli eller bönor . Du kanske också måste eliminera livsmedel med hög sockerhalt från din kost .
2
Ändra hur du äter . Inte äta för mycket ; ta mindre tuggor och tugga maten väl . Matsmältningen börjar i munnen , där saliven börjar bryta ner maten innan det når magen . Ge din kropp en chans att göra jobbet på rätt sätt . Addera 3
Bli av med förstoppning . En kost med rätt balans av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter kan förbättra matsmältningen och hjälpa till att reglera din avföring . Vissa kan dra nytta av ett kolon rensningen . Detta kan åstadkommas med kolon hydroterapi eller en kombination av örter och speciella drycker. Se resurserna nedan för mer information om dessa två metoder .
4
Brew 1/2 tsk . fänkålsfrön i 8 oz . vatten för att göra ett te som lindrar uppblåsthet och gas . Fröna , när tuggas upp och ätas efter en måltid , inte bara matsmältningen , men också fungera som ett andetag freshener .
5
Minska din stress nivå . En måltid avnjutas med familj och vänner i avslappnad miljö är mycket bättre för din matsmältning än att stå vid disken , svälja ner maten .
6
Motion oftare för att öka cirkulationen och bibehålla muskeltonus . Att stärka magmusklerna kommer att förbättra din hållning och bidra till att hålla dina organ på plats . Bra blodflöde är nödvändigt för alla kroppens funktioner . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom