Sluta röka om du är rökare . Rökning skadar ögat , det är så en av de mest hälsosamma saker du kan göra för dina ögon . Cigaretter innehåller kolmonoxid som reducerar mängden tillgängligt syre i kroppen. Rökning minskar också mängden tillgängligt kalium och andra viktiga näringsämnen som kroppen behöver för att hålla sig frisk .
2
Drick alkohol bara med måtta eftersom det kan störa din sömn som skadar dina ögon över tiden . Hitta sätt att koppla av utan att konsumera alkohol såsom meditation och motion . Detta kommer att hjälpa dig att sova bättre och är ett naturligt sätt att förbättra hälsan hos dina ögon . Addera 3
Ät mat rik på lutein och zeaxantin , som är antioxidanter pigment som reducerar fria radikaler i ögon . Livsmedel som innehåller mycket dessa ämnen omfatta grönkål , grönkål , spenat , sallad och gröna rovor . Inkludera dessa livsmedel i din kost på regelbunden basis . En stor skål per dag är tillräckligt för att hjälpa hälsan hos dina ögon .
4
Drick mer vatten på en daglig basis . Uttorkning är hårt på hela kroppen , inte bara dina ögon . Hög kvalitet vatten, såsom destillerat , renat och källvatten , gör att din kropp att bearbeta näringsämnen som dina ögon behöver för att hålla sig frisk . Högkvalitativ vatten hjälper kroppen med närings absorption och andra processer som håller dig frisk . Drick 6 till 8 glas per dag och mer om du tränar eller svettas mycket .
5
Vila ögonen när du använder datorer eller annan teknik på en regelbunden basis . Stäng bara ögonen och undvika stimulans under några minuter varje timme . Ta djupa andetag medan du gör detta för att underlätta avslappning , vilket kan hjälpa dig att sova bättre på natten . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom