Naturligt sätt att lindra artrit smärta

artrit orsakas av inflammation i lederna och åtföljs ofta av smärta , svullnad , stelhet och rodnad . Symtomen kan vara så mild som en mindre värk eller så allvarlig som en extrem missbildning . Förutom medicinering och motion , det finns naturliga sätt att lindra artrit smärta och inflammation . Karosseri

Massage terapi kan användas för att behandla smärta och stelhet vid artrit , stimulera produktion av smärts endorfiner i kroppen, minskar stresshormoner , och förbättra sömn och immunfunktion . Leta efter en massage terapeut som har erfarenhet av att hjälpa människor som lider av artrit . Vissa delar av massage kan vara till hjälp för artrit drabbade .

Akupunktur och akupressur är båda gamla kinesiska metoder som används för att lindra smärta . Akupunktur använder nålar för att stimulera vissa punkter på kroppen som kallas meridianer eller kanaler . I akupressur , använder utövaren fingrar i stället för nålar . Fördelar inkluderar frisättningen av endorfiner och anti-inflammatoriska egenskaper . Hitta en läkare som är licensierade och certifierade .
Diet

Rätt kost kan hjälpa din kropp att hantera symtomen vid artrit . Mättade fetter ökar kroppens inflammatoriska reaktion , som orsakar mer gemensamt och vävnadsinflammation . Friska riktlinjer kost från University of Washington säger att en person bör äta en varierad kost , bibehålla en idealvikt , undvika för mycket socker , natrium , fett och kolesterol , äta livsmedel som innehåller mycket stärkelse och fibrer och måttligt alkoholintag . Ett bra utbud av mat bör innehålla bröd och spannmål , frukt , grönsaker , fågel, fisk , magert kött , torkade bönor och magra mejeriprodukter .

Mat känslighet kan också förvärra symtomen . Det är en ovanlig form av artrit som faktiskt orsakas av veteprodukter( glutenintolerans ) . Gikt kan påverkas negativt av stora mängder alkohol , buljong , såser , sardiner , ansjovis , njurar , lever och bräss . Addera Kosttillskott

S - adenosylmetionin ( SAM ) är en kemikalie som finns naturligt i kroppen . Detsamma föreskrivs i Europa för depression och artrit smärta och inflammation . När SAMe tas genom munnen , är det inte effektivt absorberas i kroppen . Det finns inga stora , välkontrollerade studier för medicinen . Biverkningar inkluderar gastrointestinala nöd eller incidenter av extrem oro . Detta är ett dyrt tillägg som bör tas under ledning av en läkare eller sjuksköterska .

Glukosamin sulfat är ett näringsämne med antiinflammatoriska egenskaper som har betydligt lägre toxicitet som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen och naproxen . Glukosamin sulfat kan också bidra till att förhindra ytterligare förlust av brosk , speciellt i artros . Glukosamin sulfat kan fördröja eller förhindra behovet av gemensam placering när det tas på lång sikt .

Fiskoljor innehåller omega - 3 -fettsyror , och kan bidra till att lindra smärta och gemensamma ömhet hos patienter som lider av reumatoid artrit . Förmåner kan ta flera månader för att vara märkbar. Eventuella biverkningar av att ta fiskoljor inkluderar gastrointestinala nöd .

Vitamin A, B1 , B3 , B6 och E kan leda till ökad flexibilitet och kan hjälpa till att förebygga artrit . Bor är ett mineral som stöd i kroppens upptag av kalcium . Ta 6 mg bor per dag . Addera