Hur man använder Qi Gong Sträcker för Energi

Den kinesiska konsten Qi Gong används för att främja god hälsa genom andning och stretchövningar . Det kretsar är qi , en term som hänvisar till den centrala kärnan av kroppen stöden de starkaste energifält, är Qi Gong en mind /body rutin avsedd att ge god cirkulation och sinnesfrid samtidigt . Efter att ha tränat Qi Gong positioner och rörelser ska du känna dig mindre stressad och mer energisk . Instruktioner
1

börja med en nybörjar drag kallas höstbrisen. Stå med fötterna axellängdifrån varandra med armarna hängande löst längs sidorna . Håll upp huvudet rakt .
2

Håll knäna lätt böjda och kurva fingrarna mot din kropp . Andas in och flytta din högra arm vid midjan med handflatan vänd mot 9:00 positionen . Addera 3

Ta med din vänstra arm över din kropp med handflatan vänd nedåt . Andas ut när du flytta din vikt och vrid kroppen mot vänster . Låt armarna följa , sedan tillbaka till centrum . Andas in och upprepa på andra sidan .
4

Öka balans med molnet händer stretching övning . Armarna ska vara böjda när du står med fötterna något isär och flytta din vikt från sida till sida .
5

Flytta varje hand i en cirkulär rörelse , en i taget . Andas in när du flyttar handen upp och andas ut när du kommer tillbaka till centrum . Upprepa på båda sidor .
6

Sträck på ryggen och stärka din kärna med Qi Gong backstretches . Stå med armarna intill kroppen och ta med båda händerna med handflatorna nedåt när du andas in Andas ut och möta handflatorna utåt . Att hålla handlederna böjda , andas in när du sänker dina händer på dina sidor och andas ut när du räta handflatorna .
7

Tyst din qi och förlora all stress genom att stå med armarna i sidorna och andas in när du sänker huvudet och hålla jande din kropp när du andas ut . Lägg ena handen över den andra och lyfta upp dem långsamt när du andas i. Upp med händerna över huvudet , andas ut . Lägre tillbaka till dina sidor genom att andas in och sedan ut som de återvänder till utgångsläget . Addera