Hur träna Qigong

Qigong , uttalas " Chee gung , " går tillbaka till sextonhundratalet kinesisk medicin . Till skillnad från Tai Chi , som har några liknande rörelser , men är ett stridssystem , qigong är en hälso- övning system som kombinerar meditation med långsamma mjuka rörelser för att slappna av och balansera " qi ", eller kroppens livskraft . Qigong- studenter lär sig att flytta livskraft genom kroppen för att uppnå läkning . Instruktioner
1

Lär dig att andas ordentligt och lära sig rörelser endast med en erfaren lärare , annars kan du skada dig själv . Meditation och visualisering kan hjälpa en elev lär sig att känna den " qi ". När du mediterar , kineserna talar om att sträva efter att uppnå ett tillstånd av " glada ointresse . "
2

Se till att du använder rätt kroppsställning eller " qi " eller livskraft kan inte flöda fritt . Att träna qigong du bör vara avslappnad och stå med benen axelbrett , lätt böjda knän och skinkor stoppade under höfterna . Armarna ska hållas ut från kroppen något. Hakan ska vara något sänkt och tungspetsen ska vila där tänderna möter gommen . Addera 3

Ta din praktik utomhus om vädret tillåter . Alla läkekonst förstärks om det utförs mitt i naturens skönhet . Kineserna säger att om du tränar qigong i skuggan av en tall , kommer du att absorbera mer syre i kroppen . Vid dåligt väder , välj en tyst , bekväm rum inomhus .
4

Qigong dagligen . Det är bäst att träna samma tid varje dag . Enligt den kinesiska, den bästa tiden för qigong är mellan 3 och 5 på morgonen , 11 och 13:00 och 11:00 och 01:00 Tre dagar innan och efter en fullmåne rapporteras vara bra tider att träna eftersom månens gravitationsfält kan hjälpa cirkulera " qi ".
5

Lär sekvenserna eller uppsättningar av rörelser . Varje uppsättning kan variera 4-20 övningar och det finns en stor flexibilitet för att lägga till eller ta bort specifika rörelser eller för att skapa nya. Addera