Hur träna Qigong Meditation

I århundraden har de kinesiska utövare använt Qigong och Qigong meditation för att behandla sjukdomar och förbättra hälsa och kondition . Uttalas " Chee - gong , " Qigong är en gammal praxis som innefattar fysisk rörelse , andningstekniker och meditation . Den används för att stärka kroppen , bygga uthållighet , lugna sinnet , minska stress och främja avslappning . Det är en integrerad del av en övergripande hälsa och wellness plan och används ofta för att behandla och hantera tarmproblem, migrän , diabetes och andra tillstånd som kan förvärras av stress. Följ dessa steg för att lära sig att träna qigong meditation . Detta är vad du behöver
plats där du kan vara fri från störningsmoment i en lugn , fredlig inställning
Bekväma kläder som inte kommer att begränsa dina rörelser
Visa fler Instruktioner
1 < p > Hitta en lugn plats fri från alla distraktioner .
2

Antag en bekväm ställning . Addera 3

Blunda .
4

Visualisera andning . Se det som kommer in och ut ur kroppen .
5

Föreställ varje andetag som en helande andetag .
6

Bild dina lungor fylls med helande energi med varje inandning . Tänk dig att rensa kroppen från gifter , stress och negativ energi med varje utandning .
7

Slappna av käken . Lägg märke någon annanstans kan du bära spänningar och koppla den delen av kroppen .
8

Känn kroppens naturliga flödet av energi . Känn hur varje andetag bidrar till det .
9

Tänk på kroppens vitala organ och koncentrera sig på att styra din egen healing energi mot dem .
10

Glöm vad som hände på fungerar idag och vad du har planerat för i kväll . Du vill att ditt sinne fritt från distraktion och intuitivt fokuserad på ditt eget välbefinnande och helande förmågor .
11

Använd Qigong rörelser för att förbättra din meditation och vice versa . Var stark var och när du behöver vara stark och lös och avslappnad var och när du behöver rensa spänning .
12

Läs mer om bruket av Qigong från Ken Cohens ljudkassett " The Practice of Qigong : Meditation och Healing " ( se Resurser nedan ) katalog Addera .