Qi Gong & Dao Yin övningar för ett bråck

Källor är överens om att Qi gong och dao yin är användbara vid behandling av bråck . Det finns över 40 rörelser för helande och över 20 mer för prevention . Hela bruket att qigong är bra för läkning av bråck , och inte bara en övning eller två . Nedan beskrivs bara en övning , " Himmel och jord . " Det främjar energiflödet mellan de övre ( himlen) och nedre (jord) delar av kroppen . Tå rörelser

Stå upprätt med fötterna axelbrett isär . Armarna hänga ner på sidorna . Låtsas att ditt huvud hålls upp av en osynlig sladd på toppen av huvudet . Hälften blunda och tryck tungan på taket i munnen .

Rikta fingrarna på båda händerna rakt ut framför dig , hålla armarna nere vid din sida . Stå upp på tå samtidigt vrida dina handleder och fingrar utåt , bort från kroppen . Sänk hälarna medan återvänder fingrarna till en främre position . Upprepa denna övning nio gånger .
Höj Arms , då Squat

Lyft armarna över huvudet , som om du håller en boll . Sedan sätta sig på huk , föra armarna ner till skenbenen på fötterna . Stanna upp en liten stund , sedan stiga tillbaka upp till stående . När du stiger , dra upp händerna på baksidan av benen från hälarna , upp skinkorna , vila händerna mot midjan . Gå sedan tillbaka armarna till viloläge genom sidorna. Addera Skjut Hands Down

Upprepa . Den här gången , när du kommer tillbaka händerna till midjan , höjer armarna som om du håller en boll ovanför huvudet igen , och sedan sänka ner händerna på baksidan av huvudet , till nacken på nacken , ner axlarna , glidande ner bröstet , runt till nedre delen av ryggen och dra ner på baksidan av benen medan huk ner igen . Avsluta med händerna på fötterna .
Slide Hands Up

Upprepa igen . Den här gången när du går ner , glida ner händerna på utsidan av benen , glida över skenbenen på fötterna , och skjut tillbaka upp på insidan av benen . Vila händerna på magen , och sedan flytta dina armar tillbaka till viloläge . Addera Kram ett träd

Med handflatorna vända inåt mot dig , ta med armarna mot din torso , som om du ger en imaginär träd en kram . Tryck hand långfinger tillsammans i denna position i några sekunder . Återgå vapen till viloläge .

Placera båda händerna på nedre magen utan att trycka . Återgå armarna till viloläge .
Barstol och boll

Därefter knäböj något som om du satt på en imaginär barstol . Placera armarna framför dig som om du håller en boll . Håll denna position så länge som möjligt .
Dragon and Tiger

sist stå upprätt , placera händerna på magen . Massera din mage i en medurs spiral som blir bredare med varje cirkel . Gör nio cirklar . Sedan massera magen i en moturs rörelse nio gånger , med varje cirkel minskar i storlek . För varje ring , tyst sjunga " den gröna draken är gömd i öster och den vita tigern i väst . " Addera