Qigong Energi Övningar

I utför någon qigong ( även stavat chi gong ) träning , är det viktigt att komma ihåg att andas djupt , långsamt och kontinuerligt . Håll inte andan . Inte flämta . Låt luften rör sig i botten av lungorna för att rensa ut stagnerande chi . Låt luften tycks genomsyra hela kroppen så det känns som om du andas genom porerna . Qigong övningar måste göras i ett avslappnat tillstånd , eftersom spänning också blockerar flödet av chi --- så försök att tömma ditt sinne upptagen tankar . För mycket tänkande kommer att använda upp den energi som du försöker att odla . Warm - Up Övning

Stå med fötterna bekvämt isär , knäna svagt böjda . Slappna av armarna vid axlarna . Svänga försiktigt från sida till sida . Vid svänga åt sidan , kommer dina knän böja djupare , på att nå sidan så långt du kan vrida , ska knäna räta ut igen , men inte till ett låst läge

Medan svänga , svinga armarna löst så . att en arm svänger bakom , knacka motsatt höft medan den andra armen svänger upp och över hela kroppen , knacka motsatt axel . Så svänga till höger , höger arm svänger bakom och vänster arm svänger upp och över .

Nu upprepa svingen till motsatt sida , kom ihåg att böja och räta ut knäna . Detta kommer att generera energi och hjälpa den att flöda i hela kroppen . De lätta kranar är att stimulera meridian punkter .
Stretch & Pull för Balance

Stå på vänster ben och nå rakt upp , sträcker sig så högt du kan med din vänster arm medan din högra arm hänger vid din sida . I att dra upp , dra upp också med höger höft , så att din högra fot kommer från marken något. Håll foten platt --- höjs men parallellt med golvet .

Samtidigt står det här sättet , försiktigt rotera eller vrida på vänster höft så att din högra fot svänger något över golvet . Swing /vridning till höger och vänster om några gånger. Växla sedan sida och upprepa när du står på höger sida. Detta kommer att dra energi upp från golvet i ditt ben och upp genom kroppen . Den lilla rörelse bidrar till att stärka höften och arbeta på ditt saldo .
Njure Rengöring

Övningen drar energi upp genom fötterna och upp benen , och cirkulerar det genom njurarna och ut igen . Stå med fötterna isär . Böj över och komma med båda händerna till vänster inuti vristen . Touching din fotled , skjut upp händerna på insidan av benet . Föra dem över magen och över och runt höger höft till baksidan , njurområdet . Nu fortsätter glida ner händerna baksidan av höger ben . Vid ankeln , dra händerna över din fot på din insida ankeln .

Upprepa nu bakåt , glidande händerna upp din högra inre ben , över magen , tillbaka runt höften och ner på utsidan av vänster ben . Avsluta kretsen på din insida vänster fotled . Upprepa denna krets nio gånger . Addera