Qigong är en allt mer accepterad gamla konsten att skonsamma fysiska och mentala övningar , som ståtar med hälsofördelar av ökad vitalitet till att förebygga cancer . Denna ärevördiga kinesiska traditionen erbjuder omfattande inblick i visionen förbättring och ögonhälsa , att ge hjälp för en rad frågor såsom makuladegeneration , närsynthet , ögonansträngning och även juridiska blindhet . Dessa övningar är inte avsedda att utföras isolerat utan integreras i en livsstil med hälsosam kost , solljus , luft -och vattenintaget, samt fysisk aktivitet och meditation . Dessa är inte snabba lösningar , utan långvariga behandlingar som kräver flitigt övande . 10 Minute Ögonavstånd
p Om möjligt , utför denna övning utanför för att få balans mellan naturen och din inre miljö . Om du inte kan gå ut , stå nära ett fönster där du kan se minst ett träd . Du kan sitta eller stå , så länge du är i en bekväm och välgrundad hållning . Med ögonen öppna , flytta dina ögon att se så långt till vänster och sedan så långt till höger som möjligt utan att röra huvudet . Upprepa nio gånger . Flytta dina ögon i medsols cirklar , sedan moturs , nio gånger vardera . Sedan hålla huvudet stilla , leta så långt upp och så långt ner som möjligt , även upprepa nio gånger . Alla dessa rörelser bör ske mycket långsamt .
Blunda och hitta indrag i kanten av din ögonhålan , strax ovanför tårkanalen . Placera pekfingrarna ordentligt i det indrag och massera in nio små framåt cirklar och sedan ändra riktning . Flytta fingrarna ner längs ögonhålan till den punkt precis under dina elever . Massage först mot näsan, sedan bort från näsan nio gånger vardera. Ta med fingertopparna till meridianen punkt i mitten av varje ögonbryn , kallas Zenzhu . Massera inåt och utåt nio gånger vardera .
Långsamt öppna ögonen och hitta ett träd eller buske som att fokusera , helst cirka 30 meter bort . Fäst blicken på ett enda blad och stirra i tre till fem minuter . Försök att odla en känsla av lugn tacksamhet . När tiden är slut , gnugga händerna tillsammans kraftigt , vilket skapar en del värme . Tryck handflatorna över ögonen för att få energi och värme i ögonen . Avsluta med ett ögonblick av tacksamhet för trädet och den tid du har tagit för att förbättra hälsan och utseendet på dina ögon . Addera
