Den plantar ytan av foten är den del som berör golvet . Plantar fasciit är ett tillstånd av människor som går eller står på fötterna mycket omfattas av denna smärtsamma tillstånd . Det är inte en sjukdom och jag helt botade min med motion . Promenader är nu något jag verkligen njuta av igen . Det första symtomet på plantar fasciit är att det första steget efter att sova eller sitta är mycket smärtsamt och känns som en kniv i botten av foten . Saker du behöver Review, en golvmatta , matta eller filt till pad golvet
lösa att må bättre
En lång handduk
Visa fler Instruktioner
1 < p > senorna på undersidan av foten skärpa från promenader eller står still . Det finns alla typer av botemedel som jag provat som var dyra och ingen av dem fungerade . Jag spenderade hundratals på fot skär och speciella skor som nästan dödade mig med smärta medan försäljaren sa att jag skulle anpassa sig i ett par veckor . Jag stå ut med smärtan , men det gjorde inte bota mig då jag fick befrielse från information som jag hittade gratis på nätet . Min dator är det som räddade dagen . Jag läste en artikel och efter 6 månader av smärta jag botade problemet i 3 veckor .
2
Stå och luta sig framåt och sträcka på vadmuskeln . Den vadmuskeln slutar i en sena som går runt undersidan av foten förbi hälen . Det visar sig att sträcka vaden sträcker undersidan av foten som behövs . Addera 3 p Det är viktigt att känna sträckan . Gå långsamt sträcker snabbt kommer att skada dig . Långsamt och tålmodigt . Försök att sträcka en tum mer varje dag . Det är ett verkligt framsteg
4
Sitt på golvet matta, matta eller filt och sätta en lång handduk eller gammal halsduk runt undersidan av foten och dra på den så att tårna går mot huvudet .
5
Massera dina benmuskler och sedan upprepa ett par gånger om dagen tills du får lättnad . Ge inte upp det fungerar . Lycka till . Förresten , har det varit två år och jag gå några miles per dag utan problem . Addera
