Hur man använder sjukgymnastik för att behandla Spine Problem

Du kan effektivt behandla inbindningsproblem med vila och lämplig sjukgymnastik . Att hitta en terapeut som specialiserat sig på skaderehabiliteringkan vara nyckeln till framgångsrik smärtlindring . Sjukgymnastik kan också vara första steget till total ryggrad hälsa och minska obehag . Många terapimetoder kan gynna lider av spinal smärta . Kontor besök avgifter varierar från måttlig till dyra , beroende på längd och typ av behandling emot. Följ dessa steg för att lära sig mer . Detta är vad du behöver
dator med tillgång till Internet
Visa fler Instruktioner
Välj sjukgymnastik för att minska ryggsmärta
1

Använd varmt och kallt terapi för att hjälpa till med smärta lättnad . Enbart Värme kommer inte läka rygg skada .
2

Lär ordentlig motion tekniker från en certifierad sjukgymnast . Stretching och justeringar i hållning kommer att minska trycket på den irriterade nerven , minska ryggsmärta . Addera 3

Beakta självhjälp råd från din sjukgymnast att komplettera i kontors behandlingar .

4

Öka ditt deltagande i träning enligt anvisningar från sjukgymnast .
Förstå Gratis behandlingsåtgärder
5

Använd hydroterapi för att minska spinal obehag . Snabbare läkningstiden är förknippade med hydroterapi .
6

Fråga om datoriserad traktionsutrustning för att minska trycket på ryggraden . Med hjälp av dragkraft kan hjälpa sjukgymnaster förmåga att göra korrekta justeringar i ländryggen .
7

Fråga om inversion terapi för ryggsmärtor. Inversion skiftar försiktigt gravitationskraften bort från ryggraden och ökar blodflödet samtidigt som lättnad . Inversion tabeller kan köpas för rimliga priser .
8

Titta in till epidural kortison injektioner för att behandla ryggsmärtor . De kan ge tillfällig men omedelbar smärtlindring .
Lär Spine Sträcker
9

Sitt med benen utsträckta och tillsammans . Böj vänster knä och korsa vänster ben över höger . Din vänstra fot ska röra höger knä .
10

Böj höger armbåge är och vila den på utsidan av vänster knä . Din vänstra hand sträcks tillbaka , handflatan platt på golvet .
11

Sträck din högra hand för att greppa din vänstra fot , med armbågen röra vänster knä .
12

placera din vänstra hand bakom ryggen med baksidan av din hand röra ryggraden . Andas in .
13

Håll både andan och posen i 5 sekunder . Andas ut samtidigt som du vrider huvudet framåt och nedåt för att koppla av .
14

Besök " Spine Health " webbplatsen kan du läsa mer information om sjukgymnastik för att minska ryggsmärta( se Resurser nedan ) .

Addera