Hur man använder sjukgymnastik för att återhämta sig från Whiplash

Det är väldigt vanligt att lämna en bilolycka med whiplash , även om du inte flyttar det snabbt innan kraschen . Whiplash orsakas av plötsliga intensiva ryck av huvudet från framsidan till baksidan , inte av den hastighet du skulle före nedslaget . Med whiplash , kan du få nedsatt rörlighet och en övergripande förstyvning av halsen . Med hjälp av sjukgymnastik för att återhämta sig kan vara bäst först när de akuta stadierna har passerat . Följ dessa steg för att ta reda på hur man använder sjukgymnastik klokt. Detta är vad du behöver
dator med tillgång till Internet
Visa fler Instruktioner
främja läkning av Whiplash Genom sjukgymnastik
1

Använd stretching övningar för att lindra smärta i övre hals .
2

Börja med att sitta upprätt i en stol med fingertopparna på hakan . Addera 3

Tuck i hakan . Flytta långsamt baksidan av huvudet framåt .
4

Känn sträcka vid basen av skallen . Fortsätt att röra huvudet nedåt tills rörelsen möts med motstånd .
5

Håll positionen i 5 till 10 sekunder . Upprepa proceduren 5 gånger .
6

Läs mer om sjukgymnastik vid " American Physical Therapy Association " webbplats ( se Resurser nedan ) .
Identifiera Symtom på whiplash
7

Var beredd på att uppleva huvudvärk efter whiplash inträffar . Till och med små förändringar i kotorna kan skapa huvudvärk smärta .
8

Förstå att whiplash kan orsaka en nerv som ska blockeras eller klämmas av påtryckningar från kotorna . En klämd nerv är mycket smärtsamt . Sjukgymnastik eller kiropraktik besök kan vara ett sätt att hjälpa nervsmärta .
9

Lita på din instinkt om du är i en olycka . Om du får ont i nacken , igen varningssignaler och schemalägga en medicinsk tid för utvärdering .
Titta på alternativa lösningar för att minska Whiplash Pain
10

Prata med din läkare om en nackkrage . Även kragen kanske inte den mest smickrande tillbehör, hjälper sin hålla nacken och ryggraden i en uppsättning position för att främja läkning .
11

Överväg försöka statiska magnetterapi för att minska smärta i samband med whiplash .

12

Använd varmt eller kallt terapi för att återhämta sig från nackskador . Minskning av svullna muskler genom att tillämpa antingen is eller värme i nacken kan också lägga till smärtlindring eftersom det tar bort din stelhet . Addera