Hur man gör en Slant Board

Du kanske har sett sneda skivor på gym , som vissa använder för att göra sit-ups , till exempel. Slant brädor ligger på en vinkel , så att huvudet sitter lägre än resten av kroppen . År 1933 , Bernard Jensen , DC , PhD . , ND , teoretiserade först att sneda skivor inte bara korrigera hälsoproblem som du inverterar din kropp , men gynna din hälsa genom att lindra kroppens organ av stress orsakad av att vara vertikalt för det mesta . Slant styrelser , man tror , kan öka blodflödet till hjärnan , vilket många tror är avgörande för hälsan . Gör en vinkling styrelse billigt i ditt hem med bara några få punkter . Detta är vad du behöver
Kraftig träbit
Tjocka skyddshandskar
grytvante ( tillval ) katalog Ruler
Brukskniv
Foam
Tyg
Saxar
Silvertejp
häftpistol ( tillval ) katalog Industrial grade kardborrefäste
Chair
Pall ( tillval ) katalog Stair steg ( tillval )
Visa fler Instruktioner

1

Få en träbit lite längre än längden på din kropp . Till exempel , om du är 5 fot 8 inches tall , bör din träbit vara cirka 72 inches lång . Veden bör också vara tillräckligt bred för din kropp . Har virket mäts och kapas på ett hem förbättring butik .
2

Sätt på en tjock , skyddande handske eller grytvante på handen med linjal , plocka upp en mattkniv , och sedan långsamt och försiktigt skära en bit av skum har samma längd som det trä, med hjälp av linjalen som en rak kant. Utility knivar har en liten , vass löstagbara blad , som passar in i en plasthållare eller en pennliknandemetallverktyg. Dessa knivar skär enkelt genom skummet , så du behöver för att skydda din motsatta hand och fingrar med en tjock handske eller mitt, om du halkar . Om du gör ett misstag när du skär skummet , kommer den att förklädd av tyget du lägger till . Addera 3

Placera tyget i valet på golvet eller arbetsytan , med baksidan vänd upp mot dig . Centrera din bit av skum ovanpå tyget , dra upp tyget på alla sidor så att tyget täcker sidorna och en del av skummet rygg , och sedan skära bort överflödigt tyg med sax .
4 < p > Se till att du har tyget sträckt på skummet genom att dra den mot skummet centrum . Vik de skurna kanterna på tyget en gång , och sedan säkra den vikta , klippa tyg runt skum med silvertejp . Denna sida av skummet syns inte , så det behöver inte se perfekt . Använd en häftpistol för att fästa tjockare tyger vid behov .
5

Klipp industriell kvalitet kardborrebandet i rutor med hjälp av en sax . Stick en kvadrat med öglor , som ser suddig , på var och en av de fyra hörnen av skum där du inte har silvertejp .
6

Skär rutor av kardborreband med spikar och krokar , och sedan placera ett fyrkantigt ansikte ner på de luddiga , sling rutor du redan säkrade på baksidan av skummet . Krokarna på rutorna fastnar på öglorna på de andra rutorna .
7

Ta bort skyddsfilmen från krok torg , förvandla hela täckta skummet över , och sedan bifoga skummet för bit trä. Tryck skummet där du har kardborreband kardborreband stadigt och säkert på träet .
8

Prop din vadde vinkling styrelsen i vinkel med ena änden på golvet och den andra änden stödd på en pall , trappsteg eller stol . När du placera dig själv på din vinkling ombord , kommer du ligga på rygg med huvudet i slutet mot golvet . Addera