Hur man gör en ergonomisk Corner Desk

Gör en ergonomisk hörnskrivbord eller göra något skrivbord ergonomiska hjälp av enkla tekniker . " Ergonomisk " innebär att objektet design passar användaren , och allt du använder i timmar åt gången bör justeras för att passa dig , personligen . Justera ditt skrivbord hemma eller på jobbet för att passa dig rätt . En ergonomisk passform bidrar till att förhindra belastningsskador , t.ex. karpaltunnelsyndrom irritation orsakad av mus och tangentbord överanvändning , eller statiska skador såsom en stel nacke från att stirra på en bildskärm . Detta är vad du behöver
Desk
dator ( inklusive bildskärm , tangentbord och mus ) katalog Justerbar skrivbordsstol
Trä skrotar ( 1x4 eller 2x4 ) katalog Bed lyftare eller tomma burkar ( tillval )
Box eller stepstool ( tillval ) katalog Gel handledsstöd för tangentbord
2 Gel handledsstöd för mus
cd-ställ eller liten låda ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Ställa skrivbordet stol Korrekt
1

Ställ din skrivbordsstol så att dina fötter vilar plant mot golvet och låren är parallella med golvet . Ta hänsyn till höjdskillnaden när du är barfota . Justera höjden på din stol varje gång du sitter vid skrivbordet . Om du arbetar på ett kontor och bära höga klackar , ta av dem när du är på ditt skrivbord .
2

Se till att du kan sätta fötterna på golvet . Om ditt skrivbord och stol är för högt för dina fötter att vara platt på golvet , använd en låda eller stepstool för att vila fötterna på . Addera 3

Använd en högre stol eller plats lappar trä eller andra objekt för att öka höjden på stolen om knäna är högre än höfterna . Använd inte en hjulförsedd stol på upphöjda föremål, då det kommer att vara instabil och kan falla över . Addera Justera Desk För Korrekt Ergonomi
4

Justera höjden på skrivbordet för armarna . Armbågarna ska vara så nära som möjligt till en 90 - graders vinkel när du använder ditt skrivbord . Du ska aldrig behöva höja dina axlar för att arbeta vid skrivbordet . Sänk benen på skrivbordet eller höja stolen så att dina axlar är i en neutral position . Om du måste luta sig över för att vila underarmarna på skrivbordet sedan sänka din plats eller höja skrivbordet med trä block eller pigga .
5

Ställ in höjden på din skärm i ögonhöjd . Du ska inte behöva böja nacken upp eller ner för att titta på skärmen . Placera bildskärmen på en liten låda eller cd-ställ för att höja den om det behövs .
6

Kasta din musmatta. En modern optisk datormus behöver inte en musmatta för att fungera . Musmattor är en kvarleva artefakt från dagarna av trackball -mus . Använda musen i ett litet område är den största orsaken till handleden och axelskador bland skrivbordsarbetare. Rensa bort ytan av skrivbordet så att du har ett stort område på vardera sidan av datorn för att skjuta din mus . Utveckla vana att omväxlande händerna när du använder musen datorarbete .
7

Använd en god kvalitet gel handled pad med tangentbordet . Handlederna bör vara rak när du skriver , inte ringlad eller böjd . Om tangentbordet sitter långt bort från kanten av skrivbordet som du kan placera gel pad under dina underarmar närmare armbågarna . Låda stil tangentbordshållareär kanske inte rätt höjd eller kan ha en kant som gräver i handlederna . Tänk vinkeln på dina armbågar och handleder och inte använder en tangentbordslåda om det inte är ergonomiskt korrekt för dig .
8

Håll två högkvalitativa gel musmatta på skrivbordet . Använd alltid en när du trycker på musen . Din handled ska vara rak när du flyttar musen . Vid behov , placera gel pad under din underarm närmare armbågen . Använd båda gel pads under ena armen om det behövs för adekvat komfort . Du kan stapla dem om det behövs . Om du lutar dig på ditt skrivbord med andra handen , sedan använda en gel pad under armen eller armbågen . Luta inte några kroppsdelarpå bordsytaneller kant . Addera