Massageterapi för Wrist tendinit

När handleden blir inflammerad , vilket leder till smärta och irritation , villkoret kallas tendinit . Tendinit inflammation orsakas av upprepad användning av senorna i handleden , så att folk som utför samma rörelser regelbundet såsom fabriksarbetare , idrottare och människor som använder en dator tangentbord eller mus hela tiden , är benägna att handleden tendinit . Behandling

Healing handleden tendinit kräver vila det drabbade området . Lindra smärtan kan ta upp till tre veckors vila , och full läkning kan ta flera ytterligare veckor . Med hjälp av handleden sparsamt , och endast på ett sätt som inte orsakar smärta , är viktigt . Isbildning handleden när den inte används hjälper till att förhindra svullnad och ger senor tid att läka .

Under läkningsprocessen , kan massage användas för att ytterligare läkning och smärtlindring . Om du hyr en massör för detta arbete , leta efter någon med erfarenhet av tendinit patienter . Berätta för din massör om ditt tillstånd innan massagen så att han eller hon kan hitta de svullna senor för att bättre lindra din smärta .
Self- Massage

För vissa handleden tendinit sjuka , hjälper självmassagelindra smärta och inflammation . Det finns triggerpunkter i underarmen som kan masseras för att minska smärtan av tendinit i handleden . Ett särskilt område på underarmen är ansvariga för de flesta rörelser av handleden, och att fokusera på denna tryckpunkt kommer att erbjuda betydande smärtlindring . Hitta denna plats genom att söka efter benig knoppen på utsidan av armbågen och flytta ner underarmen något tills du känner en utskjutande bula . Detta är en stor senan grupp. Flytta bara en tum längre ner på underarmen hittar du en stor tryckpunkt . När du sätter press på det , bör det kännas ömma vid beröring .

När du hittar den plats , prova att använda friktionsmassage. Denna enkla massage teknik görs genom att flytta fingrarna över det område där det är mest anbud . Dessa linjer bör röra sig över senor - vilket innebär över underarmen - snarare än upp och ner . Börja med att applicera måttligt tryck tills det orsakar ett visst obehag . Om det inte finns något obehag alls , är du på fel ställe , eller det villkor som du har är förmodligen inte tendinit . Om det är för smärtsamt vid beröring , tryck mer lätt . Om du inte kan stå för att röra den alls , ska du inte använda massage som en form av behandling .

När du börjar massera området , bör obehag avtar efter en eller två minuter . Om obehag förblir densamma eller ökar i intensitet , är massageteknik fungerar inte och bör stoppas. Om det inte avtar , öka trycket tills du känner obehag igen och massage för en till två minuter mer . Obehaget bör avta igen . Öka trycket igen och fortsätter att massera området . Efter en eller två minuter av massage vid detta tryck , sluta massera och is området i två minuter eller tills området är stel för att förhindra inflammation . Denna massage teknik är idealisk för tendinit och kan göras upp till tre gånger per dag . Addera