Axelleden är en boll och uttag , överarmsbenet ( överarmen ben ) bildar bollen och uttaget är en del av skulderbladet ( skulderbladet ) . Axelleden rör sig i flera riktningar som kulan roterar i uttaget . Bollen av överarmsbenet hålls i uttaget på skulderbladet från axeln muskler , ledband och kapsel . Skada på någon av dessa strukturer kan leda till kirurgiska ingrepp .
Definition
Dessa övningar kallas pendlar eftersom de imiterar rörelsen hos en klocka pendel som svänger från sida till sida. När en pendel har börjat röra sig , håller gravitationen det rör sig i en stadig takt . Samma koncept appliceras på axeln. Kroppsvikten används för att initiera rörelse av överarmsbenet, och tyngdkraften hjälper armen eftersom det fortsätter att röra sig i en viss riktning . Addera Mechanism
Shoulder pendeln övningar öka rörelseomfång utan att betona strukturer runt axelleden . I stående position , måste skuldermusklernaihop sig mot tyngdkraften för att flytta armen . Efter operationen måste skuldermuskulaturenskyddas , men axelleden stelnar snabbt när den är orörlig . Axel pendlar utförs i en kroppsställning som använder tyngdkraften för att lasta av axelleden. Som ett resultat kan dessa övningar påbörjas tidigt i rehabiliteringsprocessen .
Metod
För att utföra en axel pendel övning , böja framåt på en 90 - graders vinkel på midjan ( stående eller sittande ) och dingla den skadade armen mot golvet . Håll i kanten på ett bord med den motsatta armen för stöd. Försiktigt klippa din kropp och låta armen att svänga fram och tillbaka 10 gånger . Upprepa övningen från sida till sida , medurs och moturs . Axel pendlar utförs typiskt tre gånger varje dag. En liten vikt kan hållas i handen för att sträcka axelleden lite längre . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom