Släpp av coracoid Process

Den coracoid processen är en benig utstick på skulderbladet som sträcker sig över axeln och ansluter till bröstet och armmuskler . Spänningar i dessa muskler kan sätta press på skulderbladet . Trycket på detta ben kan orsaka nacksmärta och huvudvärk samt smärta i axeln och armen . Obehandlad kan den här smärtan går hela vägen in i handen och fingrarna , liksom i revbenen , svank och ben . Anatomi av det drabbade området

coracoid processen är en del av skulderbladet . Skulderbladet är ett stort trekantigt ben på baksidan av axeln , som brukar kallas skulderbladet . Den coracoid processen fäster tre muskelgrupper . De coracobrachialis , pectoralis minor och den korta biceps brachii måste vara avslappnad för att lindra spänningen på coracoid processen . Koppla av dessa muskelgrupper med hjälp av en kombination av massage , stretching och behandlingstekniker och verktyg .

Varma ups och förbehandlingar

Om den korta biceps brachii ( biceps på kroppssidan av armen ) , de coracobrachialis eller pectoralis minor ( två små muskelgrupper under bröstet eller bröstvårtan ) är ömma eller dras åt , före behandla dem innan stretching . En varm dusch eller bad kommer att hjälpa till att lossa spända muskler . Om muskelgrupper , eller de drabbade kropps områden som nacken , är inflammerade , ta en anti - inflammatorisk medicin som ibuprofen eller naproxin ( Aleve ) . Du kan också ansöka mild eller fast massage . Addera Massera de inblandade muskelgrupper

Massera inre biceps med den andra handen , med tummen , fingrar och palm . Du kan också bollen näven och sopa knogarna längs biceps i en uppåtgående rörelse . Trycket på dina slag ska flyta uppåt från armbågen till axeln , aldrig mot armbågen .

Pectoralis minor ansluter till den tredje , fjärde och femte revben , räkna nedåt från nyckelben . Massera den med hälen av handen på samma sida arm ; stroke revbenen under armen och i området mellan armhålan och nippel . Du kan sätta press både uppåt och nedåt . Dessutom stroke revbenen från strax under armhålan mot bröstvårtan eller bröst , eller från bröstvårtan till armhålan med den andra handen . Kvinnor kanske vill cup och lyft bröstet , för att bättre exponera muskler .

Massera coracobrachialis genom att placera handflatan motsatt hand på bröstvårtan på den drabbade sidan . Med tummen på nyckelben bör du hitta rätt muskelgrupp mellan fingrarna .
Nyttiga Sträcker

Upp med händerna ovanför huvudet , och förstå en dörrkarm eller ett liknande föremål. Luta sig försiktigt fram till en sträcka för att lossa pectoralis muskler . Att sitta i en stol , placera armen bakom ryggen på stolen och försiktigt luta sig framåt , eller vrida mot den motsatta sidan , att sträcka biceps . Sträck coracobrachialis genom att nå armbågen över axeln eller runt sidan , som om du försöker att slå bakom dig med en armbåge . Addera