Tillbaka Massage Råd och tips

När människors liv har blivit extremt snabbt tempo och ofta stressigt , avslappning kan vara svårt att komma med . En av de bästa teknikerna för avkoppling är en terapeutisk massage . Massagen gör att en persons kropp att vara avslappnad och lättad av spänningen med hjälp av en annan persons händer , som massage spänningen av muskler i kroppen . Det finns många olika tekniker , tips och råd som kan göra dig mer effektiv och duktig på att ge massage . Miljö

En av de viktigaste massage tips inte ens engagera de tekniker som används , det handlar om den miljö där massagen utförs . För att effektivt slappna av kroppen , bör sinnet vara avslappnad också. Det är viktigt att se till att massage äger rum i en tyst, bekväm och avslappnad utrymme. Normalt ska en fast , men bekväm yta användas . Detta inkluderar ofta en säng , massagebänk eller matta på golvet . En kudde eller dyna kan också användas om den som finner det mer bekväm. Kuddar är också vanligt förekommande i extremiteter i hela kroppen som är obekväma . Detta skulle kunna omfatta de nedre ryggen , anklar , ben eller axlar .
Teknik

En teknik --- kallas " hela handen effleurage " --- använder ytan av båda händerna . Från och med den nedre delen av ryggen , flytta händerna ordentligt mot halsen . Följ med mjuka cirkulära rörelser runt hela ryggen för upp till 10 minuter . En alternativ teknik för djupare penetration utför effleurage ( ett franskt ord som betyder " att skumma " ) med hälarna på händerna . Från och med den nedre delen av ryggen , flytta båda händerna i cirklar utåt och uppåt och sedan tillbaka mot centrum . Utför denna går upp ryggen i cirka fem minuter .

Ett annat alternativ är att gå förbi händerna tillsammans och använda underarmarna . Börja med att placera underarmarna vinkelrät med ledning av kroppen . Tryck nedåt med vänster underarm på den nedre ryggen använda den för att stabilisera kroppen . Flytta höger arm i en parallell riktning över hela ryggen , flytta den fram och tillbaka för att massera ryggen .

Rörelser

Lika högt och upbeat musik orsakar ett högt och positiv attityd , så gör beröring till musklerna . Nyckeln till en massage är att se till att dina händer likna den " attityden " du vill ge den som får massage . Eftersom de flesta massage är utformade för att koppla av , kommer långsammare och på djupet rörelser diktera en lugn och lugnande svar .

Också se till att alla fingrarna ger stöd till tummen eller fingrarna som tillämpar trycket . Som djupvävnadsmassagesnabbt kan trötta ett enda finger , är det viktigt att de andra fingrarna tillhandahålla reservkraft styrka. Trycket bör appliceras relativt hårt , men inte till den punkt där den massage är obekväm. Knop eller klumpar i musklerna bör smörjas med lite mer kraft än resten av kroppen . Addera