Vad är Active - Assisted Massage

? Active - assisterad massage är faktiskt en kombination av massage och aktiv stödda stretching . Denna kombination av massage och sträckor kallas ortopedisk massage och är en del av sport massage också. Aktiv stödda stretching användningsområden muskelkontraktion , muskelavslappning och en minskning av neurologisk aktivitet för att påverka mål muskler . Postisometric Avkoppling

Efter en isometrisk kontraktion - en muskelsammandragning utan större förändring i avståndet mellan dess ursprung och insättning - muskeln är mer avslappnad . Den postisometric avslappning ( PIR ) är den omedelbara nedgången i neurologisk aktivitet . Aktiv stödda stretching använder denna nedgång under PIR att sträcka muskeln efter isometrisk kontraktion . " Stretching under PIR är effektivare än att sträcka utan isometrisk kontraktion ", säger Whitney W. Lowe i sin bok " Ortopedisk massage : . Teori och teknik "
Ömsesidiga Hämning

ömsesidig hämning är nedgången av neurologisk aktivitet av en antagonist , eller motsatt , muskel från agonist , eller prime muskler . När agonist kontrakt , är antagonisten hämmas . Aktiva assisterade sträckor under denna period av ömsesidig hämning är användbara . Målet muskeln kan sträckas medan antagonistmuskelnär kontrakterade , eftersom målet muskeln sedan kommer att hämmas och i ett tillstånd av minskade neurologiska aktivitet . Addera två huvudtyper av Sträcker

Den första typen av aktiv - assisterad stretch , kontrakt - slappna av stretch , används omedelbart efter en isometrisk kontraktion . Du håller kontraktion under 3-7 sekunder , då du håller stretch för 3-7 sekunder på utvalda muskeln . Utför cykeln flera repetitioner för att få de mest effektiva resultat . Den andra typen av aktiv - assisterad stretch , kontrakt - slappna - antagonist - kontrakt , använder både PIR och ömsesidiga hämningskoncept. Börja med en isometrisk kontraktion på målet muskeln följt av att använda det motsatta muskelgrupp att sträcka målet muskeln . Sedan använder antagonistmuskelnatt engagera ömsesidig hämning , och därmed minska neurologisk aktivitet i utvalda muskeln för en bättre stretch .

Andra typer av Active - Assisted stretching

Proprioceptiv neuromuskulära underlättande ( PNF ) innehåller spiral och diagonala rörelsemönster , och sjukgymnaster utvecklat det på 1940-talet . Den ursprungliga PNF var ett system som består av ett träningsprogram och ett stretching program , men idag PNF endast avser stretching komponenten . Muskelenergitekniken( MET ) utnyttjar muskelkontraktion energi för att förbättra sträckor . Underlättas stretching är namnet på stretching rutiner med klientens energi . Dessa sträckor liknar PNF . Aktiv - isolerad stretching ( AIS ) använder ömsesidig hämning , men använder inte isometrisk kontraktion innan den mycket kort sträcka av den utvalda muskeln . Addera