Svensk massage består av fem grundläggande stroke tekniker inklusive effleurage , petrissage , friktion , tapotement och vibrationer . Effleurage innebär strök musklerna för att lossa dem och lindra spänningar . Använd basen av handflatorna och mild men fast tryck till stroke musklerna upp och ner . Applicera effleurage på axlarna , övre och nedre delen av ryggen , och även skinkorna . Petrissage innebär att försiktigt ta tag i muskler och lyfta den innan du släpper den . Placera fingrarna ihop och använda tummen och mitt i fingrarna för att försiktigt lyfta huden och sedan släppa den . Använd petrissage på alla delar av kroppen inklusive axlar, armar , rygg och ben . Friktions Tekniken innebär att man använder tummen och fingertopparna att gnugga den tjockaste området i musklerna . Tryck bestämt dina fingrar och tummar in i musklerna och använda små , cirkulära rörelser för att stimulera de djupa lagren av muskler . Tapotement är när händerna används för att göra hugga , slå eller knacka slag längs musklerna . Placera fingrarna ihop och hålla din hand lodrätt så att din lillfingret och sidan av handflatan är platt mot kroppen . Flytta din hand upp och ner (t.ex. , som en karateslag ) i olika riktningar. Beating består av lätt " smällde " kroppen , och knacka består i att knacka vissa muskler med fingrarna . För vibrationsteknik, trycka fingrarna ordentligt på en specifik muskel och " skaka " muskeln i några sekunder innan du släpper .
Deep Tissue Massage
Direkt tryck appliceras för att rikta djupa lager av muskler .
När riktar kronisk spänning , är djup vävnad massage bäst . Till skillnad från svenska massage , som riktar de bästa lager av muskler , riktar djup vävnad massage de djupaste skikten av musklerna . Ansök direkt tryck till musklerna och använda fingrarna för att trycka djupt - men försiktigt - in i huden . Skjut dina knogar upp och ner kroppen långsamt och stadigt utöva påtryckningar . Om det behövs mer tryck , använda armbågarna . För mindre tryck , använda dina tummar och fingertoppar . Vid tillämpning av tryck , gå med kornet av muskeln för att behandlingen ska vara mest effektiva .
Shiatsu Massage
Shiatsu massörer gäller varierande mängder av tryck till 12 kroppens meridianer .
Shiatsu är en form av japansk massage och används ofta för avkoppling . Denna typ av massage består av ett tryck på de 12 kroppsmeridianerna. Dessa meridianer är kopplade till vissa organ i kroppen . Yin meridianer är längs insidan av armar och ben och på bröstet och buken . Yang meridianer är längs utsidan av armar och ben , och på områden i huvud , ansikte och skinkor . Applicera tryck till vart och ett av dessa områden långsamt men djupt , med hjälp av dina händer och fingrar för de bästa lager av muskler och dina armbågar , fötter och knogar för djupare lager . Det är inte ovanligt att känna en viss mängd smärta under Shiatsu massage . Applicera varierande mängder tryck beroende på individens önskemål . För varje område som ska bearbetas, måste den som tar emot massagen ändra position ofta .
Scalp Massage
hårbotten massage används ofta för att lindra huvudvärk eller sinus tryck .
Hårbotten massage används ofta helt enkelt för avkoppling , men kan också användas för att lindra huvudvärk eller smärta orsakad av sinus tryck . För att utföra en avslappnande huvudmassage , använd fingertopparna för att försiktigt stroke huvudet i små cirkelrörelser , att uppmärksamma hårbotten , hårfästet , pannan , nacken och runt öronen . Olja kan läggas till för extra mjuka rörelser , och hastigheten på stroke kan variera beroende på mottagarens önskemål. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom