Ledvärk kan verkligen få irriterande . Ibland verkar det som om det inte finns någon befrielse från den plågsamma värk som kryper in i lederna och sätter upp läger . Lyckligtvis har jag några beprövade lösningar för att lätta din ledvärk ... självklart ! Detta är vad du behöver
kylklamp , eller en gel kall pack
varmvattenflaska
matta för stretching
massageolja
Visa fler Instruktioner
1 < p > Om du får ledvärk efter ett träningspass , då ett bra botemedel är att stretcha efter träningen under en längre tid . Fokusera på att förlänga höftmusklernaoch se till att du har tillräckligt med utrymme för att sträcka , t.ex. en matta eller golvyta . Jag masserar även mina höftleder som jag sträcka , som tycks lindra smärta .
2
Omväxlande varmt och kallt även hjälper till att lindra kronisk ledvärk . Placera en kall pack på verk gemensamt i ca 15 minuter , sedan växla den med en varmvattenflaska i 15 minuter . Några rundor av detta kommer att ta din smärta direkt. Kylan kommer att minska svullnad , medan han värmer kommer att lindra smärta . Addera 3
Slutligen ger lederna en bra massage hjälper alltid med ledvärk . Med hjälp av massageolja , djupt massage sker gemensamt i ca 20 minuter . Du kan följa detta med en varmvattenflaska för ökad smärtlindring . Addera
