Hur att lindra ångest

Ett ​​av de bästa sätten att lindra ångest är med EFT ( Emotional Freedom Technique ) . Det är en form av akupressur som använder viktiga akupressurpunkter på de 14 meridianerna som går genom kroppen . EFT kan hjälpa till att lösa upp de negativa känslor knutna till en viss fråga . EFT anses energimedicin och är fortfarande under utredning. Dessa studier görs på personer som lider av posttraumatiskt stressyndrom och krigsveteraner , resultaten har visat sig vara lovande . Detta är vad du behöver
EFT diagram (bilden )
Visa fler Instruktioner
EFT för ångest
1

Betyg din ångest nivå på en skala från 0 till 10 .

Peka på sidan av din hand , nedanför lillfingret , och uppge din avsikt .

" Även om jag har all denna ångest över ______ ( få detaljerad på vad som skapar din ångest ) jag är en bra person och acceptera mig själv . " ( . Upprepa uttalandet tre gånger ) Ett prov uttalande skulle kunna vara : Även om jag har all denna ångest över mitt jobb slutar och jag är rädd att jag inte kommer att kunna få en annan en jag är en bra person och jag accepterar mig själv )

2

Använda EFT diagrammet som en guide flytta genom tappningspunkterupprepa en kort påminnelse fras ( detta är för att hålla dig fokuserad på din fråga ) . Arbetet med en fråga i taget och försöka vara så specifik som möjligt . Arbeta med scenariot i steg 1 ett exempel påminnelse fras kan vara : " Allt det här ångest över mitt jobb . " Addera 3

Tryck handlederna ihop över och under repeat ( " all denna ångest . .. " ) . Tryck på insidan av anklarna som täcker så mycket av den inre delen som möjligt ( " denna ångest över mitt jobb ... " ) . Knacka på toppen av huvudet på kronan och upprepa , ( " denna ångest är ett slöseri med min energi . " )
4

Kontrollera om intensitetsnivån på din ångest har förändrats . Om din intensitetsnivå har sänkts , men är inte borta kan du upprepa knacka sekvens tills du känner att du är på noll .
5

Omvärdera vad som orsakar din oro om din intensitetsnivå inte vara minskas. Försök att trycka på en annan fråga eller känsla för att se om din ångest nivå sänks . Addera