Lokalisera en akupressur punkt med hjälp av anatomiska landmärken som ben fördjupningar och utsprång . En särskild punkt kan också vara inom en muskulös sladd , band eller knut av spänning enligt Michael Reed Gach , författare till " Akupressur s Potent poäng . " JV Cerney anger i " Akupressur utan nålar " som specifika punkter kan ha en ömhet eller " ouch område " när man trycker.
Thrust bollen av tummen på bröstet , buken , låg rygg och ben . Efter den inledande dragkraft, är en roterande rörelse med ett fast tryck appliceras sedan på akupunkturpunkt , enligt Cerney
stimulera en spikpunktengenom att använda centripetala cirklar med tummen ,. Börjar vid ungefär en halv tum utanför akupressur punkt , röra sig i en cirkulär rörelse mot det riktade centrum
Sedate eller släppa spänningar från en akupressur punkt genom att använda koncentriska cirklar med tummen , . börjar vid akupressur punkten , gör alltmer vidare kretsar med tummen flyttar och ut ur spikpunkten .
med flator nedåt, använda handflatan av en hand för att oscillera den andra sidan på ett skonsamt vibrato rörelse, per Cerney . Lätt tryck bör användas över ögat , medan fastare tryck kan användas över buken och andra kroppsdelar.
Cerney föreslår också slapping eller gnugga kroppen att innerverar huden.
2 < p > Gnid nedre ryggen raskt längs båda sidor av ryggraden i en minut .
Håll basen med ena handen och placera långfingret på den andra handen mellan ögonbrynen ovanför näsryggen . Luta huvudet bakåt , sluta ögonen och ta tre långa, långsamma , djupa andetag . Håll varje andetag i några sekunder sedan andas ut samtidigt släppa alla spänningar i kroppen .
Placera händerna på nedre buken tre fingerbreddernedanför naveln medan du sitter bekvämt i en stol med ryggen rak och axlarna avslappnade . Stäng ögonen , trycka händerna ordentligt i magen och andas djupt i en minut . Dessa tre övningar kan slutföras inom fem minuter och hjälpa till att lindra stress, enligt Gach . Addera 3
Placera långfingret i sänkorna på vänster och höger sida av v - hack i benet . Andas in djupt och hålla i en minut .
Gnugga ryggen på händerna raskt mot den nedre delen av ryggen . Använd en upp - och - ner rörelse för att stimulera till lägre tillbaka poäng.
Placera fingertopparna i mitten av nedre delen av magen mellan naveln och blygdbenet . Gradvis tryck 1-2 inches djupt in i buken under samtidig stängning av ögonen och andas djupt.
Rub hälen på foten kraftigt upp och ner på utsidan av skenbenet av det motsatta benet nedanför knät under en minut . Upprepa med den andra foten .
Placera höger häl mellan vänster inner anklebone och hälsenan . Rub för 30 sekunder sedan placera den högra hälen mellan de stora och de andra tårna och gnugga i 30 sekunder. Upprepa med den andra foten .
Placera armarna framför kroppen med handflatorna nedåt . Gör en knytnäve med höger hand och placera den på toppen av armvecket på vänster arm och raskt gnugga armbågsleden i 30 sekunder . Upprepa med den andra armen .
Gör en knytnäve med höger hand och placera den på utsidan av underarmen , två fingerbredderfrån handleden veck . Kraftigt gnugga i 30 sekunder. Placera höger knytnäve på bandet mellan tummen och pekfingret på vänster hand . Använd knogarna att raskt gnugga i 30 sekunder . Upprepa med den andra handen . Dessa övningar är till hjälp för att stärka immunförsvaret , enligt Gach . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom