Ta hjälp av en vän eller en licensierad Zonterapeut att behandla din ischias . Du kommer att behöva en annan person att hjälpa dig att tänja och immobilisera benet , samt leta rätt tryckpunkt på undersidan av foten .
2
Leta nervreflexpunkten för ischiasnerven , vilket ligger på piriform muskeln strax framför hälbenet mot tårna . Den piriform muskeln sträcker sig i sidled över bredden av foten .
3
Ligg ner platt på rygg när du använder zonterapi för att behandla ischias , helst på en stadig massage eller undersökningsbord . Du bör vara tillräckligt högt från marken så att din partner kan stå bekvämt framför dig och höjer benet samtidigt .
4
Placera din partner vid sidan av bordet med ryggen vände sig till dig . Din partner ska vara på samma sida som den irriterad ischiasnerven . Har din partner använder sin inre armen för att sakta lyfta benet rakt upp i luften , med knäet endast lätt böjda.
5
Höj benet tills smärta i ischiasnerven visas , och sedan tillbaka din ben till bordet. Upprepa denna rörelse 10 till 15 gånger , lyfta benet högre varje gång tills nerven sträcks ut . Du ska känna smärtan av din ischias flytta långsamt upp benet , mot skinkorna .
6
Har din partner använda sin utanför arm för att hitta den piriform muskeln nära hälen , och tryck lätt med hjälp av hans fingrar och handflata . Du kanske vill använda online-resurser , såsom Ofesite.com , för att hitta en zonterapi diagram för att hjälpa dig att identifiera den exakta platsen för piriform muskeln ( se Resurser nedan ) .
7
Upprepa denna övning som behövs för att behandla din ischias . Genom att sträcka ut ischiasnerven och sätta press på piriform muskeln , många människor upplever omedelbar lindring från smärta . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom