Hur man utför Zonterapi på dig själv

Zonterapi är en härligt avkopplande terapi som kan hjälpa till med stress, ångest eller diverse andra krämpor . Det främjar välbefinnande , och att sätta fötterna i händerna på en erfaren Zonterapeut liknar inget du någonsin har upplevt tidigare . Men om du upptäcker att du inte kan ha zonterapi utförs på dig av en Zonterapeut , av någon anledning , kan du ändå hjälpa dig själv genom zonterapi genom att utföra zonterapi på dig själv . Det kanske inte är så avkopplande som att ha någon som gör det åt dig , men om du arbetar på dig själv att du kommer att skörda sina många andra fördelar . Här är hur man gör zonterapi på dig själv . Detta är vad du behöver
Massage grädde
Visa fler Instruktioner
1

Applicera lite kräm på båda händerna för att göra det enkelt för händerna för att navigera genom huden .
2

med vänstra handflatan uppåt , placera fyra fingrar i din högra hand under vänster hand och placera höger tumme i nedre högra hörnet av vänster hand . Tryck på tummen i handen , flytta tummen upp , trycker igen , trycka på och avancera uppåt tills du når basen av pinkie . Starta igen på basen av vänster handflata , en tumme bredd över till vänster , tryck och avancera uppåt tills du når botten av ringfingret . Börja om på basen av vänster handflata , en tumme bredd över till vänster , och gör samma rörelse till långfingret . Arbeta upp pekfingret på samma sätt . När du är klar , gnugga vänster handflata med höger tumme , göra små cirkelrörelser , tills hela handflatan är täckt . Tryck på tummen i handflatan , en tum under långfingret på vänster hand och håll en stund . Upprepa hela denna procedur på den högra sidan . Addera 3

Skjut höger tumme mellan varje knoge på vänster hand , ner till handleden och sluta . Upprepa på höger , med vänster tumme .
4

Starta från basen av nageln på vänster tumme , tryck på höger tumme i fingret och avancera framåt , tryck igen efter varje förskott . Stanna vid basen av tummen . Gör detta på alla andra fingrar på vänster hand , sedan arbeta på höger med vänster tumme .
5

Starta från toppen av den vänstra tummen , handflatan uppåt , tryck på höger tumme i fingret , avancera framåt , sedan trycka igen efter varje förskott . Stanna vid basen av tummen . Gör detta på alla andra fingrar på vänster hand , sedan arbeta på höger med vänster tumme .
6

Tryck höger tumme i sidan av vänster tumme , med start från slutet av tummen , flytta ner till handleden , tryck igen efter varje förskott . Stanna vid handleden och sedan arbeta på sidan av höger tumme på samma sätt , med vänster tumme .
7

Gör små cirkelrörelser med höger tumme , över vänster handflata , och tryck sedan på tummen i handflatan , en tum under långfingret på vänster hand och håll en stund . Upprepa detta steg på höger handflata . Addera