Hur man gör Jump Squats

2. Böj dina knän och sänk ner kroppen tills låren är parallella med marken.

3. Hoppa explosivt upp och kör upp knäna mot bröstet.

4. Landa mjukt med fötterna axelbrett isär och knäna lätt böjda.

5. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Här är några tips för att utföra jump squats korrekt:

* Håll din rygg rak och din core engagerad under hela rörelsen.

* Kör upp knäna mot bröstet så högt du kan.

* Landa mjukt med fötterna axelbrett isär och knäna lätt böjda.

* Andas ut när du hoppar upp och andas in när du landar.

* Börja med ett lågt antal repetitioner och öka gradvis när du blir starkare.

Jump squats är en utmanande övning som kan hjälpa dig att förbättra din styrka, kraft och explosivitet. De är också ett bra sätt att bränna fett och kalorier. Om du är ny på träning, börja långsamt och öka gradvis intensiteten och varaktigheten av dina träningspass över tiden.