Hur utför du bröstknackning?

Knacka på bröstet , eller bröstslagverk , används för att lossa tjockt slem så att det kan hostas upp. Det kan göras av dig själv eller av en partner.

Knacka på bröstet själv:

1. Stå eller sitt med rak rygg.

2. Kupa händerna och placera dem på övre delen av ryggen.

3. Börja med att försiktigt klappa ryggen i en rytmisk, nedåtgående rörelse. Öka gradvis intensiteten av knackningen, slå din rygg med en måttlig kraft som ger ett ihåligt ljud.

4. Använd en nedåtgående rörelse och låt händerna naturligt resa sig upp igen efter varje tryck.

5. Flytta händerna nedåt medan du knackar, börja från toppen av ryggen och arbeta dig ner.

6. Koncentrera ditt knackande på de områden där du känner slemmet.

7. Fortsätt knacka i cirka fem till tio minuter.

8. Hosta kraftigt för att försöka få bort slemmet.

9. Upprepa knackningen vid behov.

Knackning på bröstet av en partner:

1. Sitt på en stol med huvudet och bröstkorgen lätt framåtböjd.

2. Din partner ska stå bakom dig och placera händerna på din övre rygg.

3. Din partner bör använda en nedåtgående kuperad handrörelse för att knacka snabbt och bestämt på din rygg, mellan skulderbladen, arbeta sig ner för din ryggrad till nedre delen av ryggen.

4. Fortsätt knacka i fem till tio minuter eller tills du kan hosta upp slemmet.

5. Upprepa knackningen vid behov.

Tips för att trycka på bröstet:

* Knacka på bröstet ska inte vara smärtsamt. Om det är det, lätta på kraften från kranarna eller stoppa helt.

* Bröstknackning kan göras flera gånger om dagen.

* Om du har några andnings- eller hjärtproblem, tala med din läkare innan du knackar på bröstet.