Naturliga sätt att minska Vätskeretention

Du behöver inte att nå för ett piller för att minska vätskeretention . Några av de enklaste och mest effektiva sätten att bannlysa den svälla har rätt i ditt kök . Genom att göra små saker att ta hand om dig själv varje dag , som att äta en hälsosam kost och dricka mycket vatten , kan du minimera risken för vattenansamling . Minska salt ( natrium ) intag

Ett av de enklaste sätten att minska vatten vikt är att minska saltintaget . Oavsett om det är med hjälp av ett salt shaker till säsong din måltid eller att äta för många konserver , kommer ett högt intag av salt i kosten gör att du känner dig mer full. Enligt MayoClinic det är viktigt att " uppmärksamma dolda källor till natrium , såsom soja , konserverade grönsaker , soppor och charkuteri . "
Minska intaget av förädlade livsmedel

huvudsak den närmare naturen du äter, desto mindre kommer du att ha att göra med att behålla vatten . Hela livsmedel har låga mängder salt kontra konserver och frysta middagar , varav många är laddade med konserveringsmedel och höga halter av natrium . Restauranger kan också vara problematiskt; de ofta tjänar livsmedel saltare än din egen smaksättning . Mayo Clinic rekommenderar att människor " äter mycket frukt , grönsaker, nötter , frön och fullkornsprodukter . Undvik koffein och alkohol . "
P Om att äta på flykt är ett måste , försöker beställa mer grönsaker och mindre stekt mat. Till exempel skulle en sallad vara ett bättre alternativ jämfört med att beställa frites eller stekt kyckling . Titta på portionsstorlekar också --- eller spara lite av din måltid för senare . Addera dricka vatten

Trots att dricka mycket vatten när man har att göra med vätskeretention kan tyckas bakvända , det är faktiskt vad din kropp behöver . Ofta vätskeretention kan vara ett tecken på uttorkning . För att förhindra att vara uttorkad , dricka flera glas vatten varje dag . Addera Konsumera Några Viktiga Foods
nå för en banan för att lindra magen svälla .

Nutritional tillvägagångssätt är ofta effektiva . Prova till exempel att äta en banan varje dag . Bananer är rika på kalium , vilket hjälper förvisa vätskeretention. Du kan också prova att dricka tranbärsjuice , en naturlig diuretikum . För att dra mest nytta , dricka osötat eller i kombination med kolsyrat vatten. Undvik koffein och alkohol , som har en tendens att torka ut kroppen och därmed främja vätskeretention .
Kontrollera dina mediciner

Många mediciner och medicinska tillstånd kan orsaka vätskeretention . Njursjukdom, hjärtsvikt och hypotyreos alla orsaka vätskeretention . Om du upplever ihållande vätskeretention , låt en läkare utesluta allvarliga medicinska problem . Addera