Biverkningar av Whole Linfrö

Lägga linfrö till dig kost kan ge hälsofördelar; Det finns dock biverkningar för linfrö , och hela linfrön kan inte brytas ned på rätt sätt. Förstå potentiella biverkningar , samt hur man får största möjliga nytta av linfrön kan hjälpa dig att avgöra om linfrö är rätt för dig . Identifiering

Odlas i hela Kanada och nordvästra USA , är linfrö helt enkelt fröna från lin . Linfrö tillskott kan komma helt eller krossad form och linfröolja finns i flytande eller kapselform .
Teorier /Spekulation

Enligt Mayo Clinic , är det viktigt att mala linfrön , som hela frön kan passera genom mag-tarmkanalen utan att smältas . Slipning av linfrö innan du dricker det betyder att du får mer näring och dra nytta av fröet .

Biverkningar av Linfrö

nationella center för komplementär och alternativ medicin säger att , övergripande linfrö kosttillskott är i allmänhet tolereras väl. Linfrö kan orsaka förstoppning eller förstoppning , om det inte har tagit med en tillräcklig mängd vatten . Eftersom linfrö innehåller höga halter av fiber , överväga att starta den en låg dos och ökar det långsamt . Detta kan bidra till att avvärja obehagtarmbiverkningar .

Också , säger nccam att fibern i linfrön kan stoppa eller begränsa absorptionen av andra kosttillskott och läkemedel , så du behöver inte ta något annat samtidigt som den linfrö .
Fördelar

nccam säger att linfrön innehåller lösliga fibrer och är rik på omega - 3 fettsyror . Även nccam säger att det finns inte tillräckligt med data för att definitivt säga , vissa studier tyder på att alfa - linolensyra som finns i linfrön kan gynna de med hjärtsjukdomar . . Nccam är också närvarande forskar andra studier om fördelarna med linfrön

Enligt Mayo Clinic , kan linfrö bidra till att minska den totala kolesterolhalten i blodet och LDL- kolesterolnivåer; Men , säger nccam att studier av effekterna av linfrö och kolesterol har rapporterat blandade resultat .
Lin olja eller Linfrö ?

Även linfröolja är en utmärkt källa för alfa - linolensyra , är det saknas många av de hälsosamma effekterna av faktiska mark linfrön . De fibrer som finns i fröet inte är närvarande i oljan, men de omega- 3 essentiella fettsyror är . Dessutom , säger nccam att linfrö innehåller lignaner , men linfröolja inte. Addera