Sömntablett Alternativ

Sömntabletter kan bära betydande risker , exempelvis överdos och beroende. Sömn frågor har plågat människor genom historien , dock , och har fått olika naturliga , alternativa lösningar på problemet med sömnlöshet . Fakta

olyckliga faktum om någon form av medicinsk alternativ är att ingen ting fungerar för alla . För vissa människor att hitta rätt typ av sömntablett alternativ är helt enkelt en fråga om att behandla vad som håller dem vakna . Andra människor behöver hjälp med att sova . För oavsett vilken typ av sömn åkomma är närvarande, finns det olika sätt att behandla sömnfrågorutan droger .

Herbal Alternativ

Som i de flesta fall , det finns en växtbaserade alternativ . Dr Andrew Weil , känd för att vara en förespråkare för integrerad medicin , säger att en tsk . av Valerian , tillade att värma vatten , leder till stor sömn och en aktiv och energisk morgonen efter .
Diet

annat ofta använt alternativ är melatonin , som egentligen är ett hormon som alla människor producerar . Det kan finnas i livsmedel som kött och spannmål . Tryptofan är en annan välkänd sömn stöd . Det finns i mat som kalkon .
Sova Hygien

sömnhygien är en av de billigare sätt att hantera sömnlöshet . Det är en fråga om fästföreningarså att din kropp associerar sängen strikt med sömn . Det betyder inget att äta , läsa eller titta på TV i sängen . Vissa experter rekommenderar även undvika intimitet i sängen också. Ett annat exempel på att öva god sömnhygien är att utveckla en rutin innan du sover . Den mänskliga kroppen är skickliga på att köra på ett schema , så om du kan skapa en godnattrutiner , så småningom kommer du i slutändan får sömnig vid samma tid varje kväll .
Minska smärta

artrit , ryggont och ledvärk kan alla enkelt vara sömn tjuvar . Det är en försvarsmekanism - smärta tyder på att något är fel , och om något är fel , ska vi hålla sig vaken och fixa det istället för att sova och ignorera det . Tyvärr ofta sover bort arbeten , sätta de flesta i en binda . Att uppmärksamma smärta genom att behandla orsaken eller ta några smärtstillande medel kan hjälpa till .
Varning

Liksom alla mediciner , vissa sömntablett alternativ bära en uppsättning av risker . Det kan finnas skadliga interaktioner med andra läkemedel eller kosttillskott du tar. Allergiska reaktioner är också möjliga och kan vara livshotande . Användning av någon form av alternativ medicin bör alltid kombineras med ett besök till läkare eller andra professionella med kunskap om alternativa terapier . Addera