Hormonbehandling Alternativ

Hormonbehandling har blivit kontroversiell på senare år på grund av dess biverkningar potentiellt livshotande . Ändå många läkare fortfarande känner HRT är det bästa sättet att kontrollera klimakteriet , åtminstone under de första åren . Huruvida att behandlas med HRT är en mycket viktig och personligt val , men om det inte är för dig , det finns alternativ . Små förändringar i din kost och livsstil kan ha en betydande inverkan på svårighetsgraden av din klimakteriet symtom . Soy

Sojamat agera som östrogen i kroppen , och äta dem kan bidra till att lugna några klimakteriet symtom såsom värmevallningar och humörsvängningar .
Diet

Bo på en kost låg i mättat fett , högt i fiber , och rik på nyttiga fetter som de hittade i olivolja , fisk och nötter . Livsmedel rika på omättade fetter och fibrer kan faktiskt hjälpa till att sänka kolesterolet , minskar risken för hjärtsjukdomar.
Water

dricka tillräckligt med vatten är avgörande för hjälper dig att skydda din hud , kämpa mot värmevallningar och förebygga vaginal torrhet .
att undvika

Vissa vanor kan faktiskt förvärra din klimakteriet symtom . Undvik eller minska din konsumtion av alkohol , kaffe och cigaretter .
Örter

Några växtbaserade kosttillskott har visat sig ha någon effekt på klimakteriet symtom . Silverax och johannesört är två örter som har visat viss effektivitet i kliniska prövningar .
Kalcium
p Om möjligt , börja komplettera din kalcium innan du börjar klimakteriet . Benförlust börjar efter 35 års ålder , och fysisk aktivitet i kombination med att ta ett kalciumtillskott kan hjälpa till att bromsa denna process .
Motion

Bo fysiskt aktiva kan ha flera positiva effekter på klimakteriet . Motion hjälper kämpa mot övervikt , minskar stress och kan faktiskt öka bentätheten . Addera