Vilka vitaminer &Mineraler är bra för hjärnans funktion

? Många vitaminer och mineraler är bra för hjärnan . De ger näring så att hjärnan kan utföra sina vitala funktioner . Medan du går om dina aktiviteter , kämpar din hjärna för att upprätthålla den känsliga balansen av kemikalier och elektriska pulser som håller dig att tänka , minnas , koncentrera , promenader och prata . Varje brist i de vitaminer och mineraler som upprätthåller denna invecklade dans kan få bestående effekter . Vitamin B

B-vitaminer , som B1 , B12 och folsyra , är viktiga för en frisk hjärna och nervsystem . Kroppen behöver vitamin B1 för myelinproduktion. Myelin, en skyddande beläggning runt nervtrådarna , gör kommunikationsdata för att passera från en nervcell till nästa . Utvecklingen av Alzheimers sjukdom är kopplad till låga nivåer av vitamin B12 och folat , enligt en studie 2001 " Neurology . " Alkohol , koffein och för mycket socker förstör B-vitaminer . Mer fysisk eller psykisk stress kräver mer B -vitaminer . Kost rik på fullkornsprodukter, gröna bladgrönsaker och bönor fylla kroppens förråd av B-vitaminer .
Magnesium

Magnesium är ett mineral som är nyckeln till friska hjärnans funktion på flera sätt. Biokemiska energibränsle hjärnan och kräver en tillräcklig och stabil mängd magnesium för produktion . Utan magnesium hjärnans makt och ämnesomsättningen minskar. Magnesium bibehåller den rätta balansen mellan natrium och kalium i cellerna . En olämplig balans mellan de två kan orsaka en cell att brista. Magnesium hjälper till att eliminera giftiga ammoniak från kroppen . Till och med en liten ökning av hjärnammoniakförsämrar koncentration . Med ett tillägg är det mest effektiva sättet att öka magnesium . Addera Alfaliponsyra

alfaliponsyra ( ALA ) är en kraftfull antioxidant som lätt korsar blod-hjärnbarriären , varvid väggen mellan hjärnvävnader och cirkulerande blodet. ALA arbetar för att omvandla glukos till energi . Det kan fungera i både vatten-och fettvävnader , till skillnad från vitamin C och E. Processen att omvandla mat till energi skapar fria radikaler som försvagar immunsystemet och skada kroppens celler , vävnader och organ . Alfaliponsyra förstör fria radikaler och laddar utarmade antioxidanter , vilket gör dem effektiva igen . Det bästa sättet att öka ALA är genom kosttillskott .
Vitamin E och Selen

E-vitamin och selen arbetar tillsammans för att förstöra fria radikaler i hjärnan . De är mycket starkare tillsammans än var för sig . E-vitamin ökar syre i hjärnan och stärker hjärnans kapillärer och röda blodkroppar. Den upprätthåller den rätta balansen av blodproppar samtidigt lösa blodproppar för att förebygga stroke . Selen tar bort tungmetaller , som kvicksilver , arsenik och bly , som skadar hjärnan genom att förskjuta mineraler som zink , koppar och järn . Trötthet och stress avgas vitamin E. Ät brunt ris , havre och ägg för att öka vitamin E. Addera