Fiskoljor för ångest Relief

Fiskolja och fisk kan ge betydande lättnad för människor som upplever ångest och depression . Fisk tillsammans med fiskolja innehåller stora mängder omega - 3 -fettsyror , som hjälper till med väl fungerande hjärna . Dessa oljor hjälper även till med att förbättra stämningen . Omega - 3 -fettsyror som finns i fisk eller fiskolja är EPA eller eikosapentaensyra , och DHA eller dokosahexaensyra . När dessa nivåer är låga i kroppen , kan vissa människor drabbas av depression och ångest . Både fisk och fiskolja innehåller stora mängder av både DHA och EPA , vilket gör dem idealiska för behandling av ångest och depression störningar . Omega- 3 fettsyror

Eftersom den mänskliga kroppen inte producerar omega - 3 -fettsyror , är det viktigt att få dem genom andra källor , nämligen genom kosten eller kosttillskott . De bästa tillgängliga källor till omega - 3 fettsyror är fisk tillsammans med fiskolja . Att äta en balanserad kost som innehåller mycket fisk som lax , hälleflundra och tonfisk kommer att gå långt i ökande nivåer av omega - 3 i kroppen . Omega- 3 fettsyror hjälper hjärnan att fungera bättre och mer effektivt samtidigt förbättra minnet och övergripande humör .
Harvard Medical Studies

Enligt avdelningen för psykiatri vid Harvard Medical Skolan , en brist på omega - 3 fettsyror påverkar hur vår hjärna fungerar . Studier där har funnit att människor som lider av ångest och depression i allmänhet har lägre nivåer av EPA i blodet .

Dessutom omega - 3 fettsyror har en inverkan på den faktiska utvecklingen av hjärnan under graviditet . DHA är viktigt under graviditeten för att säkerställa korrekt hjärnans utveckling hos spädbarn . Addera vegetarisk kost och andra frågor

För de som följer en strikt vegetarisk eller vegansk kost är det inte okej att äta fisk . För att komplettera kosten med omega - 3 -fettsyror , välja linfrön , sojabönor , valnötter , och i synnerhet linfröolja . Dessa livsmedel innehåller stora mängder omega - 3 -fettsyror för att lindra ångest .

Var medveten om att konsumtionen av alkohol , koffein och nikotin har en negativ inverkan på nivåer av omega - 3 -fettsyror i kroppen . Detta kan vara en bidragande orsak till låga nivåer av DHA, vilket kan leda till ångest och depression. Därför är det viktigt att öka intaget av omega - 3 -fettsyror om i livsmedel eller kosttillskott för att kompensera eventuella förmildrande effekter av rökning, alkohol eller koffeinhaltiga drycker . Addera