När du ska ta fiskolja

Fiskolja har blivit ett vanligt tillägg i dagens samhälle . Men många människor har frågor om fiskolja och dess fördelar för kroppen . Att veta om du är en kandidat för ett kosttillskott med fiskolja och när du ska ta det är viktiga frågor att tänka på innan du påbörjar en behandling . Grunderna

Fiskolja kommer från kallt vatten fisk som makrill , tonfisk och lax . Näringsämnena i oljan som är bra är kända som omega - 3 fettsyror . Dessa syror innehåller fantastiska komponenter som spelar en viktig roll för kroppens funktioner . Fiskolja innehåller både dokosahexaensyra ( DHA ) och eikosapentaensyra ( EPA ) , och kombinationen av dessa två syror kan göra underbara saker för kroppen .
Vem bör ta fiskolja ?

Fiskolja bör absolut tas av personer med hjärtproblem eller de med en historia av hjärtproblem i familjen . Emellertid friska vuxna kan och bör även ta fiskolja för att hjälpa till att hålla sina hjärtan frisk och även för att hjälpa till att hålla andra områden av kroppen frisk. Fiskolja kan hjälpa till att minska risken för många cancerformer samt hjälpa fosterutveckling. Därför gravida kvinnor är bestämda kandidater för fiskolja tillskott eftersom det tros bidra till att förebygga förlossningsdepression och fosterskador . Det rekommenderas inte för barn .

Specifika fördelar med fiskolja

Fördelarna med fiskolja som inte är begränsade till hjärtat . Fiskolja kan hjälpa till att förebygga sjukdomar som depression och bipolär sjukdom samt hjälpa personer med Huntingtons sjukdom . Det kan också bidra till att förbättra torra ögon och syn förvärras i ålderdomen . Fiskolja kan också vara till nytta vid behandling av personer med reumatoid artrit och andra inflammatoriska sjukdomar .

Rekommendationer för intag
p Det är viktigt att varje individ tar rätt dos lämplig för dem. Alla bör konsultera en läkare innan du påbörjar en fiskolja regim . Olika människor har olika behov baserat på deras hälsotillstånd och därför behöver olika mängder fiskolja . American Heart Association rekommenderar att personer som återhämtar sig från en hjärtattack bör ta 1 gram omega - 3- fettsyror per dag . Olika märken av tabletter och kapslar innehåller olika mängder av omega - 3 -fettsyror , därför dosen vanligen ges i mängden av omega - 3 fettsyror i stället för bara " fiskolja . " Det rekommenderas att ta dosen med mat eller vid matdags . Personer med högt kolesterol bör ta mellan 2 och 4 gram omega - 3- fettsyror per dag men de bör försöka ta detta belopp i två doser för att hjälpa gräns biverkningar .

Biverkningar av fiskolja

Fiskolja kan orsaka vissa biverkningar om de tas regelbundet , men dessa biverkningar är mindre . Medan du tar ett kosttillskott med fiskolja kan du uppleva lös avföring , överskottsgas , blåmärken och magbesvär . Addera