Hur man gör ett kolon Clense

Matsmältningssystemet tar bort slaggprodukter från kroppen , så att dess funktion är avgörande för din hälsa . Om du upplever ofta förstoppning , kan du kolon behöver rensning . Du kan utföra denna process i några få enkla steg . Instruktioner
1

Lägg till mer fibrer i din diet . Fiber finns i frukt, grönsaker och spannmål . Kroppen kan inte smälta vissa delar av dessa livsmedel , vilket gör att fibern att komma in i tarmen intakt . Lösliga fibrer blir mjuk och gel -liknande i dina tarmar , medan olösliga fibrer passerar helt enkelt igenom i sin ursprungliga form .
2

Drick mer vätska för att lägga vätska till färgen , vilket ger bulk till avföringen . Detta gör tarmrörelser mjukare , och de kommer att passera ut ur kroppen lättare under reningsprocessen. Undvik koffeinhaltiga drycker som cola och kaffe och alkoholhaltiga drycker , eftersom dessa faktiskt kan öka uttorkning . Mjölk och mejeriprodukterkan hämma eliminering processen , så de bör undvikas . Addera 3

Öka din fysiska aktivitet . Att vara aktiv på regelbunden basis hjälper matsmältningen och underlättar kolon rensningen .
4

Använd ett laxermedel eller annan kommersiell produkt . Bulk bildande eller stimulerande laxermedel kan göra ett mycket effektivt jobb med rengöring . En bulk -bildande laxermedel är i grunden en koncentrerad form av fiber , medan ett stimulerande laxermedel orsakar muskelsammandragningar i tarmarna för att trycka materialet tillsammans .
5

Har hög kolon bevattning utförs . Om dina egna ansträngningar vid kolon rensningen inte verkar vara effektivt , kan en hög kolon bevattning stärka processen . Detta är helt enkelt ett lavemang som består av att sätta in ett munstycke i rektum för att pumpa in vatten för rengöring . Det är sedan manuellt pumpas tillbaka ut . Om du inte vill spendera pengar , kan du göra en mineralolja lavemang hemma för en liknande effekt . Addera