Hur man undviker hjärtklappning som följer med klimakteriet

Under klimakteriet kan östrogen och progesteron fluktuera vilt när kroppen slutar sitt barnafödande ålder . Denna hormonella omvälvning orsakar symtom hos de flesta kvinnor . Vissa symtom såsom värmevallningar , är väl kända . Andra, såsom hjärtklappning - eller en känsla av att ditt hjärta är racing eller hoppa över beats - är mindre väl kända och kan därför vara skrämmande . Trots att inget annat än hormonbehandling kommer att balansera dina hormoner under klimakteriet - och förresten , kan hormonbehandling i sig orsaka hjärtklappning - du kan göra andra livsstilsförändringar för att minska dina chanser att uppleva denna obehagliga symptom . Instruktioner
1

Eliminera koffein från din kost . Det kommer inte att påverka dina hormoner , men koffein kan predisponera ditt hjärta till hjärtklappning . Genom att klippa ut koffein , du minskar chanserna att det kommer att vara det ämne som - tillsammans med dina hormoner - " sätter dig över kanten " in hjärtklappning .
2

Undvik andra ämnen , speciellt stimulantia , som gör hjärtklappning mer troligt . De Epigee Kvinnors hälsa hemsida föreslår att du undviker dessa ämnen under klimakteriet : . Avsvällande medel , nikotin , bantningspiller och - även om det är en depressiv och inte ett njutningsmedel - alkohol Addera 3

Minska stress och ångest i ditt liv , eller hitta effektiva sätt att hantera det . Återigen , det här kommer inte att påverka dina hormoner direkt , men ångest gör hjärtklappning mer troligt . University of Maryland Medical Center visar andningsövningar , tai chi eller yoga .
4

Ta del av dina triggers och undvika dem . Till exempel, om du märker att kraftig motion leder till hjärtklappning , röra på sig lite mindre ihärdigt för lite längre . Addera