1. Curcumin: Curcumin, den aktiva föreningen i gurkmeja, har potenta antiinflammatoriska egenskaper och tolereras i allmänhet väl. Det finns i kosttillskottsform och kan också konsumeras via kosten, till exempel i gurkmejakryddad mat.
2. Bromelain: Bromelain, ett enzym som härrör från ananas, har både antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper. Det är allmänt tillgängligt som ett komplement.
3. Quercetin: Quercetin är en flavonoid antioxidant med antiinflammatoriska effekter. Det finns i livsmedel som lök, äpplen och te, och finns också som ett komplement.
4. Boswellia: Boswellia, även känd som indisk rökelse, är en ört med antiinflammatoriska egenskaper. Det används ofta inom ayurvedisk medicin och är tillgängligt som ett komplement.
5. Extrakt av grönt te :Grönt teextrakt innehåller antioxidanter som kallas katekiner som kan hjälpa till att minska inflammation. Leta efter ett grönt teextrakt standardiserat för EGCG, det vanligaste katekinet i grönt te.
6. Omega-3-fettsyror: Omega-3-fettsyror, som finns i fet fisk som lax och makrill, kan hjälpa till att minska inflammation. Du kan också ta ett omega-3-tillskott om du inte äter fisk regelbundet.
7. D-vitamin: D-vitamin är viktigt för benhälsan och det har även antiinflammatoriska effekter. Du kan få D-vitamin från exponering för solljus och livsmedel som fet fisk och berikad mjölk. Du kan också överväga att ta ett D-vitamintillskott, speciellt om du bor i ett nordligt klimat eller inte får mycket sol.
Det är viktigt att notera att innan du tar några kosttillskott eller alternativa terapier är det viktigt att rådgöra med en sjukvårdspersonal, särskilt om du tar blodförtunnande medel. Vissa kosttillskott kan potentiellt störa effekterna av blodförtunnande medel eller interagera med andra mediciner du kanske tar. Din läkare kan ge personliga råd om de säkraste och mest effektiva alternativen baserat på din individuella situation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online