Andningsövningarmed spetsade läpparna

är den spetsade Lip andningsteknik som används för att underlätta den totala utvisning av luft från lungorna , så att en större mängd frisk luft då kan komma in . Lider av KOL ( kronisk obstruktion lungsjukdom ) och andra lungsjukdomardär luftvägarna ges att kollapsa under utandning rekommenderas att använda denna teknik för att hjälpa till att hantera sjukdomen . Spetsade Lip Andning håller luftvägarna öppna längre , vilket möjliggör frigörande av instängd luft från lungorna . Det kan användas oberoende av varandra för att lindra andnöd , eller det kan användas tillsammans med andra andningsövningar . Grundmetoden

Räta din torso , slappna av spänningar i kroppen och ta ett djupt andetag in genom näsan . Handväska sedan dina läppar som om förbereder sig för att blåsa ut en låga och driva luften i dina lungor ut genom den lilla öppningen som bildas av läpparna . Försök inte att tvinga denna utvisning , bara låta det hända . Det här har effekten av naturligt dra ut din utandning , att hålla luftvägarna öppna , som avfall luft förhindras snabbt urladdning på grund av den smala flykt hålet du har riktat det att gå igenom . Lägg märke till hur dina kinder blåsa ut när du utför denna övning . Detta är en följd av det tryck som produceras av denna långsträckt frigöring av luft genom den begränsade öppning av dina spetsade läpparna . Addera spetsade lipped Technique som ett komplement till andra andningsövningar

den spetsade lipped andningsteknik kan användas som en del av någon andningsövning som kräver att du andas in genom näsan och långsamt andas ut genom munnen . Till exempel den Yogi Rib Stretching Motion brukade ge revbenen en träning för att bevara och förbättra elasticitet . Stå upprätt . Grip den högsta regionen i sidorna med händerna --- grepp så nära armhålorna som du bekvämt kan gå . Andas in genom näsan , fylla lungorna till kapacitet. Behåll luften under en kort tid medan sedan långsamt andas ut , med hjälp av spetsade lipped andningsteknik för att naturligt sträcka ut lanseringen av din andedräkt . När du blåser ut , tryck försiktigt sidorna .

Annan Yogi andningsövning samtal för dig att stå upprätt med händerna gripande sidorna i midjan . Andas in , fyller lungorna med kapacitet , och håll så länge du kan hålla andan . Sedan hålla benen och höfterna stilla , böja framåt i midjan som om buga , som du böjer långsamt andas ut genom munnen med hjälp av spetsade Lip Andning teknik för att återigen naturligt sträcka ut lanseringen av din andedräkt . Du kan också variera denna övning genom att omväxlande böja till vänster och höger . Addera