Pranayama till Boost Metabolism

Pranayama är medveten kontroll och återhållsamhet av andningen . Det finns många former av pranayama som praktiseras i kombination med meditation och yoga . Genom att andas in och andas enbart genom höger näsborre i synnerhet , är ämnesomsättningen funktion ökas . Om Pranayama

traditionella syftet med pranayama är att slappna av och stärka kropp och själ som en förberedelse för meditation . Den används för att öka livskraften, eller prana , i kroppen för fysiska och andliga metoder . Begreppet pranayama förstärker vikten av att bygga vitalitet genom de mest grundläggande nödvändighet i livet , andningen .
Studie om Pranayama och metabolism

I en studie utförd av Svyasa universitet med titeln " att andas genom en viss Nostril kan förändra Metabolism och autonoma Aktiviteter , " tre typer av pranayamic andningstekniker studerades för att avgöra om du utför någon av dem för en månad skulle orsaka förändringar i baslinjen metabola och autonom activities.Significant viktminskning skedde i alla tre pranayama grupper , men eftersom deltagarna började också en vegetarisk kost under studien samt utfört fysisk aktivitet , det kan inte fastställas att pranayama var den främsta bidragande faktorn till deras success.However , vad forskare fann att genom att utöva höger näsborre andning, även kallad Surya Anuloma Viloma pranayama , metabolism funktion ökas. Denna biologiska förändring inträffar på grund av ökningen av adrenalin som framställs med hjälp pranayamic andning. Slutgiltigt, förklarar studien att utföra flera omgångar av denna andningsteknik kan användas av överviktiga personer att öka ämnesomsättningen funktion . Addera Yoga och Pranayama för Metabolism

Timothy Burgin , Kripalu yoga instruktör och grundare av Acu - yoga terapi , säger att genom att kombinera pranayamic andning , meditationer och yogaställningar , ämnesomsättning och hormonnivåer samt känslor kan bringas i korrekt balance.Burgin föreslår Kapalabhati pranayama ( andning brand) och Ujjayi pranayama ( ocean klingande andetag ) så effektiva former av metabola öka metoder . Han föreslår att samtidigt som man övar dessa former av medveten andning , också öva dig snabb - rörliga sol hälsningar ( Vinyasa ) mellan varje yogiska hållning . Specifik yogiska innebär att han rekommenderar för att öka ämnesomsättningen inkluderar krigare utgör och de som kräver lunging rörelser .
Andra positiva effekter av Pranayama

Pranayama förnyar kropp och själ genom att öka syretillförseln till hjärnan, organ och vävnader i kroppen . Att hjälpa till att lugna och fokusera sinnet , kan pranayama vara särskilt fördelaktigt för dem som är under stress eller hantera ångest frågor .
Pranayama Technique

att utföra Anuloma Viloma pranayama , börja med att få in i lotusställningeller helt enkelt komma in i en sittande ställning . Börja med att andas in genom vänster näsborre , samtidigt som höger näsborre stängd med tummen . Försök att fylla lungorna helt med luft så att den nedre , mellersta och övre kamrarna är mättade med oxygen.Next , håll andan i 2 till 3 sekunder medan stänga båda näsborrarna . Öppna höger näsborre , andas ut och andas in Stäng båda näsborrarna igen och håll i 2 till 3 sekunder . Öppna vänster näsborre och andas ut . Detta fullbordar en hel omgång av Anuloma Viloma pranayama . Addera