Torr luft kan irritera din hals och utlösa hosta. Se till att hålla dig hydrerad genom att dricka mycket vätska, särskilt före sänggåendet. En varm kopp koffeinfritt te eller honungscitronvatten kan också lugna din hals.
2. Höj ditt huvud.
Att höja huvudet kan hjälpa till att minska post-nasalt dropp och förhindra hosta. Prova att använda en extra kudde eller sova på en kil.
3. Undvik allergener och irriterande ämnen.
Vissa allergier och irriterande ämnen, såsom dammkvalster, pollen och rök, kan utlösa hosta. Försök att undvika dessa triggers så mycket som möjligt, särskilt på natten.
4. Ta en varm dusch eller bad.
Ångan från en varm dusch eller bad kan hjälpa till att lossa slem och lindra hosta. Tillsätt lite eukalyptusolja i vattnet för extra lättnad.
5. Gurgla med saltvatten.
Att gurgla med saltvatten kan hjälpa till att minska inflammation och ömhet i halsen. Blanda en tesked salt i åtta uns varmt vatten och gurgla i 30 sekunder.
6. Tala med din läkare.
Om du har en ihållande hosta på natten är det viktigt att uppsöka din läkare. De kan utesluta alla underliggande medicinska tillstånd och rekommendera den bästa behandlingen.
Ytterligare tips:
* Undvik att ligga ner direkt efter att ha ätit.
* Rök eller drick inte alkohol före sänggåendet.
* Prova att använda en luftfuktare eller koksaltlösning nässpray för att hålla näsan och halsen fuktig.
* Se din läkare om du har frekventa eller svåra hostepisoder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online