Har du överskott av slem som produceras i halsen och andas djupt på grund av mindre expansion av lungorna?

Det låter som att du kan uppleva symtom på astma eller andra andningssjukdomar. Om du har svårt att andas är det viktigt att genast uppsöka läkare.

Här är några tips som kan hjälpa till att minska slemproduktionen och förbättra lungexpansion:

- Hydrate :Drick mycket vätska, särskilt vatten, för att tunna ut slemmet och göra det lättare att driva ut.

- Steam :Inandning av ånga kan hjälpa till att lossa slem och lindra trängsel. Du kan göra detta genom att ta en varm dusch eller bad, eller genom att använda en luftfuktare.

- Hosta :Hosta kan hjälpa till att driva ut slem från lungorna. Se dock till att hosta försiktigt och undvik att hosta för hårt, eftersom det kan irritera svalg och lungor.

- Undvik irriterande ämnen :Vissa irriterande ämnen, såsom rök, pollen och damm, kan utlösa ökad slemproduktion. Försök att undvika dessa triggers så mycket som möjligt.

- Träning :Regelbunden träning kan hjälpa till att förbättra lungfunktionen och minska slemproduktionen. Se dock till att börja långsamt och gradvis öka intensiteten och varaktigheten på dina träningspass över tiden.

Om du fortfarande upplever överdriven slemproduktion och andningssvårigheter är det viktigt att uppsöka läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.