Vad ska man göra om det är svårt att andas?

Om du har svårt att andas är det viktigt att omedelbart uppsöka läkare. Medan du väntar på att hjälp ska komma finns det några saker du kan göra för att försöka förbättra din andning:

1. Sitt upprätt och slappna av i axlarna. Detta kommer att hjälpa till att öppna dina luftvägar och göra det lättare att andas.

2. Ta långsamma, djupa andetag. Försök att andas in genom näsan och ut genom munnen.

3. Om du har en nebulisator eller inhalator, använd den enligt din läkares anvisningar.

4. Drick en varm dryck, som te eller soppa. Detta kan hjälpa till att tunna ut slem och göra det lättare att andas.

5. Undvik triggers som gör din andning sämre, såsom rök, pollen eller damm.

6. Om du får en panikattack eller ångestattack, försök att hålla dig lugn och ta långsamma, djupa andetag.

7. Om din andning inte förbättras eller förvärras, ring 911 omedelbart.

Här är några ytterligare tips som kan hjälpa dig att förbättra din andning:

* Utöva yoga eller meditation.

* Få regelbunden motion.

* Undvik rökning.

* Ät en hälsosam kost.

* Behåll en hälsosam vikt.

* Få tillräckligt med sömn.

* Hantera stress.

Om du har kroniska andningssvårigheter, tala med din läkare om behandlingsalternativ.