Andning Tekniker för Hysterisk Människor

Enligt US National Library of Medicine , är en normal andning för en vuxen i vila 8 till 16 andetag per minut . När en person blir hysterisk , dock blir andningen vanligen betydligt snabbare . Detta är också känd som hyperventilering eller över andning , och kan lämna en person som känner sig som om han kämpar för att andas . Denna kamp är ägnad att uppmana ytterligare panik . Enkla andningstekniker kan hjälpa någon som är hysterisk lugna ner . Candle Andning

När du andas , andas du syre och andas ut koldioxid . Panik , snabb andning som sett i någon som är hysteriska leder till låga nivåer av koldioxid i blodet , vilket i sin tur orsakar andra symtom på hyperventilation , såsom yrsel . Den amerikanska National Library of Medicine föreslår två enkla andningsteknik som bra sätt att öka koldioxidhalt och bekämpa hyperventilation . Den första är att göra som om du blåser ut ett ljus och andas genom spetsade läpparna . Det andra är att täcka munnen och ena näsborren och koncentrera sig på att andas helt enkelt genom en näsborre . Båda dessa tekniker kommer att begränsa den mängd syre och hjälpa till att återställa koldioxid till normala nivåer . Addera Membran

Har den hysteriska personen koncentrera sig på att andas djupt från hennes membran , eller magen , snarare än ytligt från bröstet . Räkna långsamt till tre när hon andas in genom näsan , låter sedan andas ut lika långsamt genom munnen . Upprepa detta minst 10 gånger eller tills personen börjar lugna ner sig .
Paper Bag

Andas i en papperspåse är ett bra sätt att bygga upp koldioxiden i din kropp , vilket bör bidra till att lugna en hysterisk människa ner . Som noterats av Net Doctor , är storleken på påsen inte särskilt viktigt , även om det bör vara stor nog att du kan andas en anständig mängd luft i den - 6 inches med 4 inches är tillräckligt . Täck näsa och mun och andas långsamt in och ut , in i påsen .

Långsiktiga Tekniker
p Om du är benägna att över andas eller blir hysteriska lätt , kan det hjälpa att träna strukturerade andningsövningar varje dag . Prova följande , vilket noterades av Brown universitets psykologiska tjänster . Sitt bekvämt på en stol klädd i löst sittande kläder . Placera din vänstra hand på toppen av bröstbenet och höger hand på toppen av din navel . Titta på dina händer när du andas in och ut genom näsan . Din högra hand på din navel ska gå upp och ner medan vänster hand återstår . Öva tre eller fyra gånger , flera gånger under dagen , koncentrerar sig på att uppnå långa, jämna andetag . Medvetet försöka sakta ner din andning , andas in och andas ut i jämn takt . Försök att bromsa din andning ner till mellan tre och sex andetag per minut . Addera