Fördelar med Alternate Nostril Andning

Vetenskapen har visat att friska människor inte andas genom båda näsborrarna samtidigt , utan de växlar mellan varje sida av näsan varje par timmar . Yogis har känt detta i tusentals år , och så utvecklade bruket av alternativa näsborre andning , eller " Nodi Sodhana , " som ett sätt att främja hälsa och allmänt välbefinnande . Syfte

Kroppens nasala cykel är kopplad till hjärnans funktion : när ena näsborren är blockerad , minskar hjärnans aktivitet på den sida av hjärnan motsatt det . Syftet med alternativa näsborre andning är att främja hälsa och balans genom att syresätta båda sidor av hjärnan lika , så kreativt och logiskt tänkande är både på sin prime .
Teknik

Alternativ näsborre andning är precis vad det låter som : andas genom en näsborre i taget och växla mellan sidorna . I praktiken börjar när du använder tummen på höger hand för att stänga höger näsborre . Sedan andas långsamt och djupt genom vänster näsborre ( sikta och räkna till fyra ) . Nästa använda pinky och ringfingret på höger hand för att stänga vänster näsborre , samtidigt släpper höger näsborre . Andas ut långsamt genom höger näsborre ( sikta och räkna till åtta ) . Nu , andas in genom höger näsborre ( för att räkna till fyra ) och sedan växla igen genom att släppa vänster näsborre och med höger tumme för att stänga höger näsborre en gång . Utandas ( räkna till åtta ) . Det fullbordar en hel omgång av alternativa näsborre andning .

Fördelar

Alternate näsborre andning är tror att öka energi, skärpa tänkande , förbättrar hjärnans funktion , minska stress , öka avslappning , förbättra sömnkvaliteten , klara energikanaler , förbättra den allmänna välbefinnande , minska eller minska sjukdom och sjukdom , görs mera effektiv andning och tydligare lungor och skapa allmän känsla av förnyelse och inre harmoni .

Överväganden

andningen ska aldrig tvingas genom en blockerad näsborre så att inte öva alternativ näsborre andning om du har en förkylning , allergi eller något annat som gör att andas genom näsan svårt. Var också noga med att inte hålla andan om du har högt blodtryck .
Potential

Trots poängen är att andas genom båda näsborrarna jämnt för balans och att vara hälsosam , suppleant näsborre andning kan användas för att rikta specifika behov . Att andas genom höger näsborre kommer att främja skarpare tänkande och mer energi , samtidigt andas genom vänster näsborre kommer att lugna dig och öka kreativiteten . Addera