Hur köra Full Twist i Yoga

Hela twist i yoga ser ut som om det skulle vara bättre lämpad för en ormmänniskan snarare än den genomsnittliga kvinnan på gatan . Men det är genomförbart och det är bra för din hälsa . Detta är vad du behöver
Yogamatta
Visa fler Instruktioner
1

Sitt på din matta . Placera sulan på höger fot mot vänster lår . På bilden av yoga mästare Ida Ripley , hon antar en halv lotusställning . Hennes högra ben dras upp för att träffa hennes vänstra höftbenet . Om du inte kan ta på halv lotus , helt enkelt dra din högra fot i ditt skrev . Den enda av foten ska röra insidan av vänstra låret .
2

Ta tag i vänster fotled och svänga vänster fot och ben över höger knä .
< Br > 3

Placera sulan på vänster fot på golvet . Vänster knä pekar mot taket .
4

Placera din vänstra hand på golvet bakom dig , vilket kräver att du vrider åt vänster .
5

Sätt din höger arm över vänster ben . Du höger arm kommer att vara på vänster sida av vänster ben . Ta höger knä om du kan.
6

så långt Nå tillbaka med vänster arm som du bekvämt kan.
7

Titta bakom dig .
< Br > 8

Håll hållning för åtta räknas eller så länge du är bekväm att hålla den . Kom alltid ihåg att andas , djupt , in och ut genom näsborrarna . Försök att slappna av i din hållning .
9

Kom ut ur kroppshållning och upprepa det på andra sidan . Addera