Hur köra balans Posture i Yoga

Balans hållning, som kallas Natarajasana på sanskrit , hjälper yoga utövare att förbättra sin balans och balans . Båda dessa kommer att dyka upp i tid som du framsteg . Yogaställningar är utformade för att främja hälsa och välbefinnande . Utför denna hållning graciöst . Köra yogaställningar är aldrig om att vara konkurrenskraftig eller en kamp mot tiden . Gå långsamt , komma ihåg att andas djupt genom hela utförandet av kroppshållning . Instruktioner
1

står med hälarna på fötterna ihop , når uppåt med höger arm .
2

Shift din vikt på höger ben .
< Br > Billiga 3

Ta din vänstra fotled med vänster hand . Lyft vänster fot upp till nivån på skinkorna . Om du inte kan ta bort foten så hög , det är okej . Med övning , kommer ditt saldo att bli bättre , och du kommer att kunna ta bort foten och benet högre .
4

Flytta din högra arm något framåt . Detta hjälper dig att behålla balansen .
5

Fokusera på ett fast föremål för att hjälpa dig att behålla din balans eller titta uppåt . Experiment . Ta reda på vad som fungerar bäst för dig . Om du börjar att tappa balansen , släpper foten .
6

Sänk din vänstra fot och upprepa balansställningpå andra sidan .
7

Ta det lite ytterligare. När du är bekväm att göra balansställningsom förklarats ovan , börja lyfta foten och benet lite högre när du kör hållning . Din fot bör slutligen hamna så högt som dina axlar och avståndet mellan din torso och lyfte foten ska expandera . Du måste luta sig framåt något för att anpassa den högre lyft av benet . När du lutar dig framåt , bör din ut - sträckt arm också falla framåt . Upprepa på andra sidan . Addera