Kriya Andningsteknik

Kriya är en form av yoga som använder kontrollerad andning för att hjälpa till meditation . Samtidigt bedriva kriya andas , måste du koncentrera dig på det medvetna och utandning av andningen , samtidigt som man eliminerar alla andra tankar . Utövare säger kriya andning minskar stressen genom att lugna sinnet och ökar medvetenheten om den fysiska kroppen . Alternativ näsborre andning är en Kriya andningsteknik som utövare säga balanserar funktion vänster och höger områden i hjärnan . Instruktioner
1

Sitt rakt , men bekvämt , med handflatorna på ditt knä . Höj din högra hand i ansiktet , och placera tummen mot höger näsborre , blockera luftflödet genom den högra sidan av näsan . Medan du håller din högra näsborre stängd , vilar de andra fingrarna på höger hand mot vänster sida av ansiktet .
2

Andas in djupt och långsamt genom den öppna , vänster näsborre till greven av fyra . Samtidigt fortsätter att hålla höger näsborre ner med tummen , använd pekfingret på höger hand för att hålla ner vänster näsborre , din andedräkt kommer nu att helt stoppas . Håll andan på detta sätt till greven av 16 . Addera 3

Släpp tummen från höger näsborre och andas ut till greven av åtta . Sedan andas in genom det öppna , höger näsborre till greven av fyra .
4

Sätt tummen över höger näsborre igen , och håll andan till greven av 16 . Ta bort pekfingret från vänster näsborre och andas ut till greven av åtta .
5

Upprepa steg två till fyra , två gånger till. Addera