Lymfatiska Andningsövningar

Det lymfatiska systemet fungerar för att ta bort gifter från kroppen . Lymfvätska omger alla dina celler och tar bort avfall och gifter , som lymfkörtlarna samlar in och omhändertar . Marcella Pick , RNC , MSN , OB /GYN NP , en sjuksköterska utövare med kvinnor till kvinnor , säger , " Andningen fungerar som pump för det lymfatiska systemet , precis som hjärtat tjänar cirkulationssystemet . " Dr Andrew Weil säger , " lymfvätska cirkulerar som ett resultat av muskelsammandragning , inklusive de muskler som används i andning som stödjer normal fysisk aktivitet . " Öva djupandning hjälper till att stärka ditt lymfatiska systemet . Enkel Djupandning

Innan du kan ta en hel andas in , måste du helt andas ut . Dina lungor måste vara tom innan du kan fylla dem ordentligt . För att öva detta , sitta i en bekväm ställning och slappna av . Andas ut genom näsan , skjuta med magmusklerna för att tömma lungorna . Håll i två fall medan lungorna är tomma , sedan långsamt andas in genom näsan till greven av fem . Upprepa denna process fem till tio gånger .
Tony Robbins Andning

inspirationstalare Tony Robbins har utvecklat en djup andningsövning som en del av hans " nycklar till obegränsad makt . " Denna andning metod involverar andas i ett speciellt förhållande . Du andas in för en del , håll i fyra delar , och sedan andas ut i två delar . De "delar " kan vara valfritt antal sekunder , så länge du behåller förhållandet . Till exempel kan du andas in tre sekunder , håll i tolv sekunder och andas ut i sex sekunder . Robbins rekommenderar att praktisera denna djupa andetag övning på morgonen och kvällen för att vitalisera din lymfsystemet.

Dr William T. Jarvis för det nationella rådet mot hälsa Bedrägeri hävdar att Robbins s metoder är felaktiga , hävdar att " djupandning ( som inte kan upprätthållas ) inte har någon signifikant effekt på syreupptagningsförmåga . " Addera
andning med Motion

Du kan öva vissa övningar för att förbättra din andning och träna samtidigt . Yoga , till exempel, innehåller många andningsövningar med kropps sträckor . Prova yoga " fire breath " : Stäng munnen och andas in och ut i snabb följd genom näsan . Eller prova den djupa andningsövning där du står upp , andas ut när du böjer kroppen mot tårna och andas på väg upp igen . Addera